La estrella de mar se estira y se encoge

Tumbados boca arriba, los niños son estrellas de mar que se estiran con brazos y piernas abiertos como cinco puntas y se encogen hasta hacerse una bolita, cada vez más despacio. Se trabaja el estiramiento global y la alternancia entre tensión y relajación.

Cómo se juega

1. Nos tumbamos boca arriba en la arena del fondo del mar, separados para que nuestras puntas no se toquen (1 min).
2. Abrimos brazos y piernas: somos estrellas de cinco puntas; estiramos mucho, mucho, como si quisiéramos tocar las paredes (1 min).
3. Llega una ola y la estrella se encoge: rodillas al pecho, brazos abrazando las piernas; y otra vez estrella; cuatro veces cada vez más lento (1 min).
4. Estiramos solo una punta cada vez: un brazo, el otro, una pierna, la otra y la cabeza, que es la quinta punta (1 min).
5. La estrella se queda abierta y blandita, descansando sobre la arena, y respira despacio (1 min).

Normas

• Me estiro sin hacerme daño.
• Me encojo despacio, sin rodar.
• Mis puntas no tocan a otras estrellas.
• Al final me quedo quieto.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: se hace sentado abriendo y cerrando brazos y tronco.
• Discapacidad visual: se le marca su espacio con una alfombrilla y el profe le guía el primer estiramiento.
• Discapacidad auditiva: las olas se señalan bajando la mano con un gesto ondulado.

Objetivos

• Estirar todo el cuerpo con control.
• Diferenciar estiramiento y recogimiento.
• Relajarse en posición abierta.

Consejo para el profe

Asegúrate de que hay espacio de sobra entre niños antes de abrir brazos. Cuenta las olas con voz cada vez más lenta para ir bajando el ritmo.

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