La estrella que respira en la noche de invierno

Tumbados en forma de estrella, los niños encienden y apagan cada punta de su cuerpo apretando y soltando, y hacen brillar la estrella con la respiración. Se trabaja la relajación por contraste y la conciencia del cuerpo para volver a la calma.

Cómo se juega

1. Nos tumbamos boca arriba con brazos y piernas abiertos: somos estrellas en la noche fría de invierno (1 min).
2. Encendemos las puntas: el profe nombra una mano, la otra, un pie, el otro y la cabeza; cada punta se aprieta mientras contamos tres y luego se suelta (2 min).
3. La estrella brilla: al coger aire nos estiramos un poquito más, y al soltarlo despacio la luz se apaga (1 min).
4. La estrella se hace pequeña, rodillas al pecho, y vuelve a ser grande muy despacio, dos veces (1 min).
5. Nos sentamos poco a poco y guardamos la luz de la estrella con las dos manos en el pecho (1 min).

Normas

• Cada estrella tiene su sitio en el cielo, sin tocar a otra.
• Hablamos solo con el cuerpo.
• Nos movemos despacito, como la noche.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: la estrella se hace sentada en la silla con brazos abiertos, y aprieta y suelta las partes que pueda mover.
• Discapacidad auditiva: el profe se coloca bien visible y señala en su propio cuerpo cada punta.
• TEA: puede tener una manta o cojín propio y la luz del aula algo bajada.

Objetivos

• Bajar las pulsaciones y relajarse tras el juego.
• Diferenciar tensión y relajación en partes del cuerpo.
• Asociar la respiración lenta a estar tranquilo.

Consejo para el profe

Bajad las persianas a medias y hablad muy despacio. Los de 3 años aprietan la cara entera al apretar la mano: no lo corrijáis, simplemente mostrad cara relajada vosotros.

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