La mariposa dormida

Tumbados boca arriba con las plantas de los pies juntas y las rodillas abiertas como alas, los niños son mariposas que se duermen al final del día. Relajan la cadera y el cuerpo entero con música suave.

Cómo se juega

1. El profe pone música suave y cuenta que las mariposas han volado todo el día y ahora buscan una hoja para dormir (1 min).
2. Sentados, hacemos la mariposa y nos tumbamos boca arriba sin separar las plantas de los pies (1 min).
3. Las alas se abren solas, pesadas, hacia el suelo; ponemos una mano en la barriga y otra en el pecho (1 min).
4. La mariposa sueña: con los ojos cerrados, respira despacio mientras el profe nombra las partes del cuerpo que se duermen (1 min).
5. La mariposa se despierta: juntamos las rodillas, nos ponemos de lado y nos sentamos despacio (1 min).

Normas

• Las alas se abren solas, no las empujo.
• La mariposa duerme en silencio.
• Me despierto despacio, de lado.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: se relaja sentado o tumbado con las piernas como estén cómodas, con un cojín debajo de las rodillas.
• TEA: puede taparse con una manta o quedarse sentado si tumbarse le inquieta.
• Discapacidad auditiva: el profe hace las indicaciones con gestos antes de apagar la luz o cerrar los ojos.

Objetivos

• Relajar la cadera y el cuerpo entero.
• Reconocer la respiración abdominal y torácica.
• Terminar la sesión con calma.

Material para una clase de 25

• música suave

Consejo para el profe

Pon un cojín o un rollo de toalla bajo cada rodilla si las alas quedan muy altas: así se relajan de verdad. Baja la luz si puedes.

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