La nube que se lleva el enfado

Tumbados, los niños imaginan que su enfado o su nervio se sube a una nube y la soplan despacio para que se vaya lejos. Se trabaja la respiración lenta y la relajación al final de la sesión.

Cómo se juega

1. Tumbados boca arriba con música suave, ponemos las manos en la tripa y notamos cómo sube y baja (1 min).
2. El profe cuenta: «Si tenéis algo de enfado o de nervios, lo metemos en una nube blanca encima de la tripa» (1 min).
3. Soplamos muy despacio para que la nube se vaya: el profe sopla una pluma o un pañuelo para que vean lo suave que es el soplido (1 min).
4. La nube se va lejos, más allá del techo; respiramos despacio por la nariz y soltamos el aire por la boca, cinco veces (2 min).
5. Nos estiramos, nos ponemos de lado y nos sentamos despacio, contando cómo nos sentimos ahora (1 min).

Normas

• Me quedo tumbado en mi sitio.
• Soplo muy suave, como si no quisiera despeinar la nube.
• Hablo solo cuando el profe pregunta.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hacer la actividad sentado en la silla, con las manos en la tripa.
• TEA: permitir tener un objeto conocido en las manos y no obligar a cerrar los ojos.
• Discapacidad auditiva: guiar la respiración con la mano del profe subiendo y bajando.

Objetivos

• Respirar despacio de forma consciente.
• Imaginar que se suelta una emoción incómoda.
• Volver a la calma tras el juego.

Material para una clase de 25

• pluma o pañuelo: 1
• música suave

Consejo para el profe

Una pluma real que se mueve con el soplido les enseña mejor que cualquier explicación lo suave que hay que soplar. Usad la misma nube en el aula cuando alguien llegue alterado del recreo.

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