Los bancos del descanso en la excursión
Los niños hacen una excursión movida por el patio (subir montañas, cruzar ríos, correr por el prado) y hay bancos de descanso (aros) donde cada uno decide parar cuando nota el cuerpo cansado: respira, bebe agua y vuelve cuando se siente listo. Se trabaja la resistencia y aprender a escuchar el cuerpo para decidir cuándo descansar.
Cómo se juega
- En corro, el profe pregunta cómo sabemos que estamos cansados: piernas pesadas, respirar muy rápido, calor en la cara, sed (2 min).
- El profe enseña el recorrido de la excursión con conos y los bancos del descanso (aros con las botellas cerca) (1 min).
- Empezamos la excursión siguiendo al profe: subimos la montaña con rodillas altas, cruzamos el río saltando piedras y corremos por el prado (4 min).
- Ahora cada uno va a su ritmo; quien nota el cuerpo cansado se sienta en un banco, respira despacio, bebe y vuelve cuando quiere (4 min).
- Contamos en corro: ¿cuándo fuiste al banco?, ¿qué te dijo tu cuerpo?, ¿cómo te sentías al volver? (3 min).
Normas
- Ir al banco a descansar está bien: no es perder.
- En el banco se descansa de verdad: sentados y respirando.
- Cada uno bebe de su botella.
Variantes
Más fácil
Con 3 años, el profe avisa a todos para ir juntos al banco a mitad de la excursión y luego solo van quienes quieren.
Estándar
Con 4 años, cada uno decide cuándo parar y el profe pregunta en el banco qué le dice su cuerpo.
Más difícil
Con 5 años, antes de volver al camino se ponen la mano en el pecho y esperan a notar el corazón más tranquilo.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el recorrido tiene un camino más corto y llano y el niño también decide cuándo descansar.
- TEA: tarjeta de «necesito descansar» que el niño puede enseñar en vez de decirlo.
- Asma o cansancio fácil: el profe acuerda con el niño parar en cada banco, sin esperar a estar muy cansado.
Objetivos
- Mantener una actividad intensa durante varios minutos.
- Reconocer las señales de cansancio del propio cuerpo.
- Decidir cuándo descansar y beber agua.
Material para una clase de 25
- aros: 6
- conos: 10
- botellas de agua: 25
Consejo para el profe
Estad atentos a quien nunca para: ofrecedle el banco con naturalidad. Lo importante es que entiendan que descansar es parte de moverse, así que celebrad igual a quien para y a quien sigue.
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