Los forzudos levantan pesas de botella

Los niños son forzudos del circo y usan como pesas botellas grandes con un poco de arena: las levantan, se las pasan de mano y las llevan de muchas formas por la pista. Se trabaja la fuerza de brazos y piernas, la postura al levantar peso y la expresión corporal.

Cómo se juega

1. Somos forzudos del circo: cada uno coge su pesa, una botella con un poco de arena, y saluda al público (1 min).
2. La subimos y la bajamos con las dos manos, despacito, poniendo cara de mucho esfuerzo (2 min).
3. Pasamos la botella de una mano a la otra por delante y por detrás del cuerpo, y por debajo de una pierna (2 min).
4. Con música de circo, caminamos por la pista llevándola de varias formas: abrazada, encima del hombro o con los brazos estirados (3 min).
5. Número final: cada uno inventa una pose de forzudo con su pesa y la enseña mientras los demás aplauden (3 min).
6. Saludo final al público y dejamos las pesas en su caja (1 min).

Normas

• Para coger la pesa del suelo, doblo las rodillas.
• La pesa no se lanza ni se balancea.
• Dejo espacio entre mis amigos y yo.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hace todo el número sentado, levantando la pesa con los brazos, y su pose final es en la silla.
• Menos fuerza: botella vacía o casi vacía; lo importante es el gesto de forzudo.
• TEA: la pose final puede hacerla a la vez que todo el grupo, sin tener que salir solo delante de los demás.

Objetivos

• Desarrollar la fuerza de brazos y piernas de forma lúdica.
• Adoptar una postura correcta al levantar peso del suelo.
• Expresarse con el cuerpo a través de un personaje.

Material para una clase de 25

• botellas grandes con un poco de arena: 25
• música

Consejo para el profe

Que cada pesa sea ligera, entre 300 y 500 gramos, con el tapón pegado con cola. El error típico es levantar del suelo con las piernas estiradas: haced vosotros la «sentadilla del forzudo» exagerada.

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