Luz azul, respiro despacio

Con la sala en penumbra, el profe proyecta en el techo una luz de color y cada color pide una forma de calmarse: azul, respirar lento; verde, estirarse; amarilla, abrazarse. Se trabaja la respiración y la relajación con apoyo visual.

Cómo se juega

1. Tumbados boca arriba con las persianas a medias, el profe enseña la linterna con los tres «sombreritos» de celofán: azul, verde y amarillo (1 min).
2. Luz azul en el techo: es el mar tranquilo; respiramos despacio con las manos en la tripa, que sube y baja como una ola (1 min).
3. Luz verde: es la hierba; nos estiramos muy largos, brazos por encima de la cabeza y puntas de los pies lejos (1 min).
4. Luz amarilla: es un solecito tibio; nos abrazamos a nosotros mismos y nos mecemos un poquito (1 min).
5. El profe cambia los colores cada vez más despacio y terminamos con la luz azul quieta un buen rato (1 min).
6. Se apaga la linterna, subimos las persianas poco a poco y nos sentamos despacio (1 min).

Normas

• Cada uno en su sitio, tumbado y sin tocar al de al lado.
• Hacemos lo que pide el color, sin hablar.
• Nos levantamos solo cuando el profe lo diga.

Variantes

Adaptaciones

• TEA o miedo a la penumbra: no bajar del todo las persianas y dejarle tumbarse junto a un adulto.
• Discapacidad visual: el profe dice el color en voz baja y añade un toque suave en el hombro para cada cambio.
• Movilidad reducida: se hace sentado o en la silla; el estiramiento verde es solo de brazos.

Objetivos

• Volver a la calma tras la actividad.
• Respirar despacio con la tripa.
• Asociar un color a una forma de calmarse.

Material para una clase de 25

• linterna: 1
• papel celofán de colores: 3
• gomas elásticas: 3

Consejo para el profe

Preparad antes la linterna con el celofán sujeto con una goma y probad que el color se vea en el techo con las persianas a medias, no hace falta oscuridad. Las gomas y la linterna, siempre en manos del adulto.

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