Manos en la roca: el cangrejo camina de lado

Con las manos apoyadas en el banco y los pies en el suelo, los niños avanzan de lado de una punta a otra como cangrejos que rodean una roca. Se trabaja la fuerza de brazos y tronco y el desplazamiento lateral coordinando manos y pies.

Cómo se juega

1. Los bancos se colocan separados y sin nada alrededor; nos ponemos de pie a un lado, frente al banco (2 min).
2. Ponemos las dos manos encima del banco y estiramos las piernas hacia atrás: somos una rampa (1 min).
3. Caminamos de lado moviendo una mano y un pie, luego la otra mano y el otro pie, hasta el final de la roca (3 min).
4. Al llegar, damos la vuelta a la roca andando y volvemos caminando de lado hacia el otro sentido (3 min).
5. Los cangrejos más valientes prueban con los pies en una colchoneta doblada, un poco más arriba (2 min).
6. Nos sentamos en el banco a descansar las pinzas sacudiendo las manos (1 min).

Normas

• Las dos manos siempre tocan la roca.
• Cada cangrejo tiene su trozo de roca, sin pisar al de al lado.
• Si nos cansamos, nos sentamos un ratito y volvemos.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: desde la silla, avanza apoyando las manos en el banco y moviendo la silla con ayuda del adulto.
• Menos fuerza: apoyar los antebrazos en lugar de las manos o apoyar las manos en un peldaño de la espaldera, más alto.
• TEA: hacer el recorrido junto al adulto, que va al lado haciendo el mismo cangrejo.

Objetivos

• Fortalecer brazos, hombros y tronco.
• Desplazarse de lado alternando manos y pies.
• Mantener el cuerpo recto mientras se avanza.

Material para una clase de 25

• banco sueco: 4
• colchonetas: 4

Consejo para el profe

Es cansado: tramos cortos y descansos frecuentes. El error típico es doblar mucho la cintura; decid «cuerpo de tabla, como una rampa».

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