Manos que se posan: encima de la tripa, debajo de la cabeza

Tumbados y con música suave, los niños colocan las manos encima, debajo, al lado o arriba de partes de su cuerpo mientras respiran despacio. Se vuelve a la calma y se interiorizan nociones espaciales sobre el propio cuerpo.

Cómo se juega

1. Nos tumbamos boca arriba en las colchonetas con la música suave y cerramos los ojos si queremos (1 min).
2. El profe, muy despacio, dice dónde se posan las manos como mariposas: una mano encima de la tripa, la otra debajo de la cabeza; notamos la tripa subir y bajar (2 min).
3. Más posiciones: manos al lado del cuerpo, una mano encima de la otra, brazos arriba por encima de la cabeza estirándonos (2 min).
4. Las manos se posan al lado de la cara y notamos el aire tibio que sale por la nariz (1 min).
5. Las mariposas se quedan dormidas encima de la tripa; respiramos tres veces y nos sentamos despacio (1 min).

Normas

• Me quedo tumbado en mi sitio.
• Muevo las manos muy despacio, como mariposas.
• Hablo bajito o nada.
• Me siento despacio cuando lo dice el profe.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hacerlo sentado en su silla con la espalda apoyada.
• TEA: dejar que use una manta o un peluche encima de la tripa si le calma.
• Discapacidad auditiva: el profe enseña la postura sentado delante y el niño la copia con los ojos abiertos.

Objetivos

• Relajarse y bajar el ritmo respiratorio.
• Situar las manos respecto a partes del propio cuerpo.
• Tomar conciencia de la respiración.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 6
• música suave

Consejo para el profe

Baja la luz si puedes. Habla cada vez más despacio y más bajito; el error típico es ir rápido con las posiciones y que se activen de nuevo.

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