Mi peluche navega en mi tripa

Tumbados boca arriba, cada niño pone un peluche sobre su tripa: es un marinero en un barco y la tripa es el mar, con olas grandes cuando respiran hondo y mar en calma cuando respiran suave. Se vuelve a la calma con respiración abdominal y atención al propio cuerpo.

Cómo se juega

1. Cada niño coge un peluche y se tumba boca arriba con él sobre la tripa (1 min).
2. El profe cuenta que el peluche va de viaje en barco: cogemos aire por la nariz y la ola sube, soltamos el aire y la ola baja (1 min).
3. Olas grandes: respiran hondo tres o cuatro veces mirando cómo el peluche sube y baja sin caerse (1 min).
4. El mar se va calmando: respiran cada vez más suave hasta que el peluche apenas se mueve y se duerme (1 min).
5. El barco llega a puerto: abrazan al peluche, se ponen de lado y se sientan despacio (1 min).

Normas

• Mi peluche se queda en mi tripa, sin manos.
• Las olas las hago con mi respiración.
• Estoy en silencio para que mi peluche duerma.
• Me levanto despacio cuando el barco llega.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: si no puede tumbarse, sentado y recostado, con el peluche sobre la tripa sujeto con una mano.
• Discapacidad auditiva: el profe hace olas con el brazo, grandes y luego pequeñas, a la vista de todos.
• TEA: puede traer su propio peluche de casa y elegir el sitio donde tumbarse.

Objetivos

• Practicar la respiración abdominal.
• Bajar la activación al final de la sesión.
• Prestar atención a las sensaciones del propio cuerpo.

Material para una clase de 25

• peluches: 25
• música

Consejo para el profe

Peluches ligeros y planos funcionan mejor; si son muy grandes se caen. Bajad la luz y hablad cada vez más bajo: la voz del profe también es parte del mar en calma.

Más actividades de este tipo

Otras actividades de vuelta a la calma para Preescolar