Mi sombra se hace pequeñita

De pie al sol, los niños respiran mirando su sombra: al coger aire la hacen grande y al soltarlo la van haciendo pequeñita hasta quedar sentados a la sombra, en calma. Se trabaja la respiración y la vuelta a la calma.

Cómo se juega

1. De espaldas al sol, miramos nuestra sombra; cogemos aire por la nariz y subimos los brazos: ¡sombra grande! (1 min).
2. Soltamos el aire despacito por la boca y bajamos los brazos: la sombra se hace más estrecha (1 min).
3. Con cada respiración bajamos un poco más: rodillas dobladas, luego de rodillas en el suelo (1 min).
4. Nos hacemos bolita y miramos de reojo: la sombra es pequeñita como una piedra (1 min).
5. Nos levantamos muy despacio, vamos andando a la sombra del árbol o del porche y nos sentamos en silencio (1 min).

Normas

• Respiramos despacio, sin prisa.
• Cada uno mira solo su sombra.
• Hablamos bajito o nada.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: en la silla, la sombra crece con los brazos arriba y encoge cruzándolos sobre el pecho.
• TEA: hacerlo siempre al final de las sesiones de patio, con la misma frase de inicio.
• Discapacidad visual: se guía por el calor del sol en la espalda y la mano del profe en el hombro marca el ritmo.

Objetivos

• Bajar las pulsaciones tras el juego.
• Coordinar la respiración con el movimiento.
• Relacionar el tamaño del cuerpo con el tamaño de la sombra.

Consejo para el profe

Elegid un sitio con sol suave y otro con sombra al lado para terminar: no les dejéis tumbados al sol en días de calor. Hablad bajito desde el primer paso, ellos copian vuestro tono.

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