Noche de estrellas en el campamento

Al final de la excursión, el grupo monta el campamento, se tumba bajo el cielo de la noche y va contando estrellas, apagando poco a poco cada parte del cuerpo. Se trabajan la relajación progresiva y la atención a las sensaciones del cuerpo.

Cómo se juega

1. Montamos la tienda: dos adultos sujetan la sábana en alto como techo y todos se tumban debajo boca arriba; luego la sábana se retira despacio y aparece el cielo (1 min).
2. Miramos el cielo (el techo) y señalamos estrellas imaginarias contándolas en voz muy bajita: una, dos, tres… (1 min).
3. Cada estrella apaga una parte del cuerpo: «Esta estrella apaga los pies», y los pies se quedan quietos y pesados; luego piernas, tripa, brazos, manos y cara (2 min).
4. Con todo el cuerpo apagado, respiramos como el viento suave de la noche: aire por la nariz, lo soltamos por la boca (1 min).
5. Amanece en el campamento: encendemos el cuerpo al revés, de la cara a los pies, nos sentamos y nos desperezamos (1 min).

Normas

• En el campamento de noche hablamos muy bajito.
• Cada uno en su sitio, sin tocar al de al lado.
• Cuando una parte se apaga, la dejamos quieta.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hacerlo sentado en la silla, apagando las partes que pueda mover.
• TEA: no usar la sábana si le inquieta; tumbarse en un extremo con espacio alrededor.
• Discapacidad auditiva: el profe se sitúa visible y señala en su propio cuerpo la parte que se apaga.

Objetivos

• Relajar el cuerpo de forma progresiva.
• Identificar y nombrar partes del cuerpo en calma.
• Terminar la sesión con sensación de tranquilidad.

Material para una clase de 25

• sábana grande: 1
• música suave

Consejo para el profe

La sábana que se retira despacio crea un momento mágico, pero sin ayuda podéis saltaros ese paso. Hablad cada vez más lento y más bajo: el grupo copia vuestro ritmo.

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