Nubes desde el césped

Tumbados boca arriba en el césped del parque, los niños miran las nubes y las hojas de los árboles, respiran despacio y buscan formas. Se trabajan la relajación y la calma tras el juego.

Cómo se juega

1. Buscamos un trozo de césped limpio y nos tumbamos boca arriba, cada uno con su espacio, sin mirar directamente al sol (1 min).
2. Ponemos las manos en la tripa y respiramos como las nubes: el aire entra y la tripa sube, el aire sale y la tripa baja (1 min).
3. Miramos el cielo: «¿veis alguna nube que parezca un animal?, ¿se mueve deprisa o despacio?» y la seguimos con los ojos (2 min).
4. Cerramos los ojos y escuchamos el parque: pájaros, hojas, niños lejos (1 min).
5. Nos ponemos de lado, nos sentamos despacito y nos levantamos como una nube que sube (1 min).

Normas

• Cada uno en su sitio, sin tocar al de al lado.
• Hablamos bajito, como el viento.
• Nunca miramos el sol directamente.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: quien va en silla se reclina o se tumba con ayuda sobre una manta y hace la misma respiración.
• Discapacidad visual: en lugar de nubes, nota el sol y la sombra en la cara y el viento en la piel.
• TEA: si no quiere tumbarse en la hierba, puede sentarse junto al profe y mirar el cielo.

Objetivos

• Relajar el cuerpo tras la actividad.
• Controlar la respiración de forma consciente.
• Disfrutar de la calma del entorno natural.

Consejo para el profe

Si el césped está húmedo o hay hormigas, usad una manta grande o sentaos en ella. Con mucho sol, tumbaos bajo un árbol y mirad las hojas en lugar de las nubes.

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