¿Qué músculo estiro? Reto de anatomía por parejas
Juego tranquilo por parejas: una persona saca una tarjeta con el nombre de un músculo y la otra debe hacer un estiramiento correcto para él. Se repasa la anatomía básica aplicada a la flexibilidad y se aprende a corregir la técnica del compañero.
Cómo se juega
- Cada pareja recibe un mazo de 8 tarjetas: isquiotibiales, cuádriceps, gemelos, glúteo, aductores, pectoral, dorsal y tríceps. En el reverso, el dibujo del músculo y dos estiramientos válidos.
- A saca una tarjeta y lee en voz baja solo el músculo. B tiene 10 segundos para colocarse en un estiramiento.
- A comprueba el reverso: si es correcto, la pareja suma un punto y B lo mantiene 20 segundos; si no, lo hacen juntos según el dibujo.
- Se cambian los papeles tras cada tarjeta hasta agotar el mazo, unos 5 minutos.
- Ronda final de 2 minutos: el docente hace un estiramiento, las parejas susurran el músculo, se dice en voz alta y todos lo imitan.
Normas
- Estiramientos lentos y sin rebotes, aunque haya prisa por puntuar.
- Se corrige con palabras o un toque suave, nunca empujando.
- Voz baja para no dar pistas a otras parejas.
- Nadie queda eliminado: los puntos solo sirven para ver cuánto sabe la pareja.
Variantes
Más fácil
Solo 4 tarjetas de piernas y el dibujo del estiramiento a la vista desde el principio.
Estándar
Mazo de 8 músculos con 10 segundos para elegir el estiramiento.
Más difícil
B debe además decir en qué gesto deportivo trabaja ese músculo y proponer un estiramiento distinto a los de la tarjeta.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: se aceptan estiramientos sentados y el mazo incluye una opción en silla para cada músculo.
- Timidez: en la ronda final se responde solo a la pareja.
- Pocos conocimientos previos: antes se muestra una lámina del cuerpo con los 8 músculos señalados.
Objetivos
- Localizar los principales grupos musculares y relacionarlos con su estiramiento.
- Ejecutar estiramientos estáticos con técnica correcta.
- Corregir con respeto la técnica del compañero.
Material para una clase de 25
- tarjetas (13 mazos de 8): 104
Consejo para el profe
Plastifica los mazos para usarlos todo el curso y guarda alguno de reserva. Sirve como evaluación informal de la anatomía vista en la unidad de condición física.
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