Relevos de calentamiento con cambios de rol
Relevos por equipos de cuatro en los que cada tramo exige una forma distinta de desplazarse: carrera, saltos, conducción de balón y carrera hacia atrás. Cada ronda los jugadores rotan de tramo, lo que trabaja la velocidad, la coordinación y el trabajo en equipo.
Cómo se juega
- Forma equipos de 4 y prepara una calle por equipo de unos 15 metros, con conos de salida y de giro (1 min).
- Asigna los tramos: 1 carrera de ida y vuelta, 2 saltos a pies juntos, 3 conducción de balón con el pie, 4 carrera hacia atrás (1 min).
- Primera ronda a ritmo de calentamiento, entregando el testigo en mano al siguiente en la línea de salida (1,5 min).
- En cada nueva ronda, cada jugador pasa al tramo siguiente, de modo que todos hacen las cuatro formas (0,5 min).
- Rondas 2, 3 y 4 a velocidad creciente; el primer equipo en terminar suma 3 puntos, el segundo 2 y el resto 1 (4,5 min).
- Recuento de puntos y estiramiento breve (0,5 min).
Normas
- El testigo se entrega en mano detrás de la línea de salida.
- Cada equipo corre por su propia calle.
- La carrera hacia atrás se hace a trote, mirando de vez en cuando por encima del hombro.
- Si se pierde el balón, se recupera y se continúa desde ese punto.
Variantes
Más fácil
Solo dos tramos, carrera y saltos, con calles de 10 metros.
Estándar
Cuatro tramos distintos con rotación en cada ronda.
Más difícil
Los tramos se asignan por sorteo justo antes de cada salida.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: tramo adaptado de desplazamiento en silla o caminando, con distancia acortada.
- Discapacidad auditiva o TEA: dibujo de los cuatro tramos en una cartulina junto a la salida.
- Diferencias de nivel: equipos equilibrados y cada uno elige su forma de salto.
Objetivos
- Activar el cuerpo con distintas formas de desplazamiento.
- Mejorar la velocidad y la coordinación con y sin balón.
- Colaborar con el equipo en una competición limpia.
Material para una clase de 25
- testigos: 6
- conos: 12
- balones: 6
Consejo para el profe
La carrera hacia atrás es la parte de más riesgo: deja espacio libre detrás del cono de giro. Haz los equipos tú para que estén equilibrados.
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