Repaso el borde de mi aro
Sentados dentro de su aro, los niños recorren el borde despacio con el dedo mientras respiran: media vuelta cogiendo aire, media vuelta soltándolo. Se trabaja la respiración pausada y la atención tranquila.
Cómo se juega
- Nos sentamos dentro del aro con las piernas cruzadas y la espalda recta (1 min).
- Ponemos un dedo en el borde y lo recorremos muy despacio, como una hormiga paseando (1 min).
- Media vuelta cogiendo aire por la nariz y la otra media soltándolo por la boca (2 min).
- Ahora repasamos el borde con los dedos de los pies, despacito, sentados (1 min).
- Nos tumbamos con el aro alrededor, cerramos los ojos y respiramos tres veces muy lento (1 min).
Normas
- Mi dedo va muy despacio, como una hormiga.
- Respiro por la nariz y suelto por la boca.
- Me quedo dentro de mi aro.
- Estoy en silencio para escuchar mi respiración.
Variantes
Más fácil
Con 3 años, solo recorrer el borde con el dedo y soplar suave al final de la vuelta.
Estándar
Con 4 años, media vuelta coger aire y media soltarlo.
Más difícil
Con 5 años, vuelta entera con un solo aire largo y soltarlo en la siguiente vuelta, y luego con la mano que menos usan.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el aro se pone sobre las piernas o en una mesa delante de la silla.
- Discapacidad visual: aro con cinta rugosa en un punto para notar dónde empieza y acaba la vuelta.
- TEA: puede hacerlo junto al profe y con una luz más baja en la sala.
Objetivos
- Controlar la respiración de forma consciente.
- Coordinar un movimiento lento con el ritmo respiratorio.
- Volver a la calma con atención tranquila.
Material para una clase de 25
- aros: 25
Consejo para el profe
Marca en cada aro un punto de salida y uno de mitad con un trozo de cinta: así ven dónde cambiar de coger aire a soltarlo. Haz tú la primera vuelta en voz alta muy lenta.
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