Respiro como la regadera

Sentados en corro, los niños llenan la regadera cogiendo aire y riegan las plantas soltándolo muy despacio con un «ssss». Se trabaja el control de la respiración para volver a la calma al final de la sesión.

Cómo se juega

1. Sentados en corro, el profe enseña la regadera: primero se llena y luego echa el agua poquito a poco (1 min).
2. Llenamos la regadera: cogemos aire por la nariz despacio mientras subimos un brazo como si fuera el asa (1 min).
3. Regamos: soltamos el aire por la boca, muy largo, con un «ssss» como el agua, y bajamos el brazo (1 min).
4. Regamos plantas distintas: la lechuga con un chorrito corto y el árbol con uno larguísimo (1 min).
5. La regadera vacía se tumba a descansar: nos tumbamos y respiramos tranquilos con las manos en la tripa (1 min).

Normas

• El aire entra por la nariz y sale por la boca.
• El agua sale despacito para no ahogar las plantas.
• Escuchamos el «ssss» de los amigos en silencio.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: se hace igual desde la silla, con el brazo que pueda mover o sin brazo.
• Discapacidad auditiva: la regadera de verdad en la mano del profe marca cuándo se llena (arriba) y cuándo riega (inclinada).
• Dificultad para soplar largo: vale cualquier soplo suave; se puede poner un pañuelo delante para ver cómo se mueve.

Objetivos

• Diferenciar inspiración y espiración.
• Alargar la espiración para calmarse.
• Terminar la sesión con el cuerpo tranquilo.

Material para una clase de 25

• regadera: 1

Consejo para el profe

Si estáis en el huerto, el último «chorro» puede ser regar de verdad una planta con la regadera, por turnos y en silencio. Lleva tú el ritmo de la respiración, más lento de lo que parece necesario.

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