Respiro paso a paso por la cuerda

Con música suave, cada niño camina muy despacio por su cuerda, cogiendo aire en un paso y soltándolo en el siguiente. La marcha lenta sobre la línea y la respiración acompasada ayudan a volver a la calma sin dejar de trabajar el equilibrio.

Cómo se juega

1. Cada niño se coloca al principio de una cuerda estirada; ponemos música suave (1 min).
2. De pie y quietos, cogemos aire por la nariz como si oliéramos una flor y lo soltamos por la boca como si sopláramos una vela (1 min).
3. Damos un paso por la cuerda cogiendo aire y el siguiente soltándolo, muy despacio (2 min).
4. Al final de la cuerda, nos giramos despacito y volvemos con los ojos medio cerrados, mirando la cuerda (1 min).
5. Nos sentamos encima de la cuerda, ponemos la mano en la barriga y notamos cómo se hincha y se deshincha (1 min).

Normas

• Voy más despacio que una tortuga.
• Respiro por la nariz y suelto por la boca.
• En silencio, escuchando la música.
• Cada uno en su cuerda.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hace la respiración sentado mientras desliza la mano por la cuerda como si fuera el camino.
• Discapacidad auditiva: el profe marca el ritmo con las manos (subir al coger aire, bajar al soltar).
• Alumnado con TEA: le dejamos una cuerda separada del grupo, en un rincón tranquilo.

Objetivos

• Volver a la calma coordinando respiración y paso.
• Mantener el equilibrio en una marcha muy lenta.
• Tomar conciencia de la propia respiración.

Material para una clase de 25

• cuerdas: 25
• música suave

Consejo para el profe

Baja tú el volumen de la voz y de la música poco a poco. Si alguno corre por la cuerda, ponte a su lado y camina con él al ritmo de tu respiración.

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