Ruedo la pelota y suelto el aire

Por parejas sentados, los niños se ruedan la pelota muy despacio, soltando el aire mientras empujan y cogiéndolo mientras la reciben. Se vuelve a la calma uniendo el gesto de rodar con la respiración.

Cómo se juega

1. Nos sentamos por parejas con las piernas abiertas, uno frente al otro, y apoyamos la pelota en la barriga para notar cómo sube y baja (1 min).
2. Cogemos aire por la nariz y, al soltarlo despacio por la boca, empujamos la pelota rodando hacia la pareja (2 min).
3. El que la recibe coge aire mientras la para y la sube hasta su pecho, y la devuelve soltando el aire, cada vez más despacio (2 min).
4. Terminamos los dos con la pelota abrazada y los ojos cerrados, escuchando nuestra respiración (1 min).
5. Dejamos la pelota en el suelo y nos estiramos despacio como si bostezáramos (1 min).

Normas

• La pelota rueda muy despacito.
• Soltamos el aire sin hacer ruido fuerte.
• Esperamos a que la pareja esté lista.
• Hablamos bajito, como en la biblioteca.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: pasan la pelota sobre una mesa, empujándola despacio, con el mismo ritmo de respiración.
• TEA: le ayuda tener una imagen de «aire dentro / aire fuera» y jugar siempre con la misma pareja.
• Discapacidad auditiva: el profe marca el ritmo subiendo y bajando las manos despacio.

Objetivos

• Bajar el nivel de activación tras el juego.
• Coordinar un movimiento sencillo con la respiración.
• Rodar y recibir la pelota con suavidad.

Material para una clase de 25

• pelotas blandas: 13

Consejo para el profe

Baja tú la voz desde el primer momento: los niños copian tu ritmo. Si alguno se acelera, pon tu mano sobre la pelota y rueda con él.

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