Saltos en hexágono de agilidad
Por parejas, sobre un hexágono dibujado con gis de 60 cm de lado, un alumno salta desde el centro hacia fuera y vuelve, recorriendo los seis lados mirando siempre al frente. Activa tobillos y piernas y trabaja la agilidad, el ritmo y el control al aterrizar.
Cómo se juega
- Cada pareja dibuja con gis un hexágono de 60 cm de lado en el suelo, marcando con una flecha hacia dónde mirar. Uno salta y el otro cuenta y cronometra.
- Minuto 0-2: saltos suaves a pies juntos en el sitio, saltos adelante-atrás sobre una línea y movilidad de tobillos.
- Minuto 2-4: desde el centro, salto fuera por el lado 1 y vuelta al centro, después lado 2, y así hasta completar la vuelta. Dos vueltas despacio, cuidando el aterrizaje.
- Minuto 4-7: tres vueltas seguidas lo más rápido posible sin pisar las líneas, cronometradas por el compañero; se cambia el papel tras cada intento. Dos intentos cada uno.
- Minuto 7-8: una vuelta en sentido contrario y una vuelta a una pierna con apoyo suave.
- Minuto 8-9: cada alumno anota su mejor tiempo para compararlo en otra sesión.
Normas
- Se mira siempre hacia la misma dirección, sin girar el cuerpo.
- Pisar una línea suma un segundo al tiempo.
- Los aterrizajes son con las rodillas flexionadas y sobre la parte delantera del pie.
- Los hexágonos se dibujan a 2 m unos de otros.
Variantes
Más fácil
Se hace una sola vuelta y se puede pasar andando entre lado y lado.
Estándar
Tres vueltas a pies juntos cronometradas, sin pisar líneas.
Más difícil
Tres vueltas a una pierna o con un balón sujeto por encima de la cabeza.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: se hace el hexágono con la mano tocando cada lado desde sentado o con pasos en lugar de saltos.
- Discapacidad auditiva: el compañero marca la salida con una cuenta atrás con los dedos.
- Sobrepeso o nivel bajo: pasos rápidos dentro y fuera en lugar de saltos, sin cronómetro.
Objetivos
- Activar tobillos y piernas con saltos multidireccionales.
- Mejorar la agilidad y el control al aterrizar.
- Registrar la propia marca para valorar la mejora.
Material para una clase de 25
- gises: 13
- cronómetro: 13
Consejo para el profe
Es una prueba de agilidad conocida, así que sirve como calentamiento y como registro. Si no hay gis, usa cinta de carrocero; revisa que el suelo no esté mojado.
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