Sorbo a sorbo en la fuente tranquila

Después de moverse, los niños caminan despacio como ríos tranquilos hasta su botella, beben a sorbitos y notan cómo el agua refresca el cuerpo. Se crea el hábito de beber agua tras la actividad y se vuelve a la calma.

Cómo se juega

1. Sentados en corro, el profe pregunta quién tiene la boca seca o calor después de jugar y explica que el cuerpo pide agua (1 min).
2. Nos convertimos en ríos tranquilos: caminamos despacio por el espacio moviendo los brazos como olas suaves (1 min).
3. Cada río llega a su botella, se sienta y bebe tres sorbitos pequeños contando «uno, dos, tres» (1 min).
4. Con los ojos cerrados, notamos el agua fresquita bajando por la garganta hasta la tripa (1 min).
5. Segunda ronda de sorbitos para quien tenga más sed, y guardamos la botella cerrada en su sitio (1 min).
6. Terminamos con una respiración de fuente: subimos los brazos tomando aire y los bajamos soltándolo como el agua que cae (1 min).

Normas

• Cada uno bebe de su botella, nunca de la de otro.
• Sorbitos pequeños, sin prisa.
• La botella se cierra y vuelve a su sitio.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el adulto acerca la botella y el niño hace las olas con los brazos desde su sitio.
• TEA: la botella está siempre en el mismo lugar y marcada con su foto; anticipad que después de jugar toca beber.
• Discapacidad visual: botella con una goma o pegatina en relieve para reconocerla al tacto.

Objetivos

• Crear el hábito de beber agua después de moverse.
• Escuchar la sensación de sed del propio cuerpo.
• Bajar la activación con pasos y respiración lentos.

Material para una clase de 25

• botellas de agua: 25

Consejo para el profe

Preparad las botellas marcadas con nombre o foto antes de la sesión y dejadlas en una zona a la sombra. Error típico: beber de golpe todo lo que cabe; enseñad a contar los sorbitos.

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