Trepa en espaldera: el semáforo de alturas

Trepa vertical en la espaldera con tres alturas marcadas por cintas verde, amarilla y roja que cada alumno elige según su confianza. Se trabaja la coordinación de brazos y piernas, la regla de los tres apoyos y la decisión sobre el propio riesgo.

Cómo se juega

1. Ata cintas en la espaldera: verde a 1 m, amarilla a 1,5 m y roja a 2 m del suelo, y coloca colchonetas en toda la base. Grupos de 3 por cada calle de espaldera.
2. Explica la regla de los tres apoyos: siempre dos manos y un pie, o dos pies y una mano, agarrados a la espaldera. Se mueve solo una extremidad cada vez.
3. Ronda 1 (4 min): subir hasta la cinta verde, tocarla con la mano y bajar escalón a escalón. El siguiente sale cuando el anterior tiene los dos pies en la colchoneta.
4. Ronda 2 (5 min): cada alumno elige su color y lo dice en voz alta antes de subir. Si llega, gana 1, 2 o 3 puntos según el color. Los compañeros de calle animan y vigilan los apoyos.
5. Ronda 3 (5 min): subir a su color con una forma distinta de bajar: de espaldas a la espaldera durante dos escalones o bajando en zigzag por dos calles libres.
6. Al final, cada alumno cuenta sus puntos y se plantea un color nuevo para la próxima sesión, sin presión para subir más.

Normas

• Tres apoyos siempre; quien suelta dos a la vez baja y vuelve a empezar.
• Solo una persona por calle de espaldera.
• Nunca se salta desde arriba: se baja escalón a escalón hasta el suelo.
• Prohibido subir por encima de la cinta roja.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: tracciones con brazos agarrado a los escalones bajos desde la silla o sentado en la colchoneta.
• Miedo a la altura: permitir quedarse por debajo de la verde y valorar cada escalón ganado.
• Poca fuerza de agarre: limitar las subidas a la cinta verde y descansar entre turnos sentado.

Objetivos

• Trepar y destrepar con la regla de los tres apoyos.
• Elegir una altura acorde con la propia confianza y capacidad.
• Coordinar manos y pies en un desplazamiento vertical.

Material para una clase de 25

• espalderas: 8
• colchonetas: 8
• cintas de colores: 24

Consejo para el profe

Comprueba antes que la espaldera está bien anclada y que las colchonetas no dejan huecos; colócate junto a quien suba a la roja por primera vez.

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