Tu barriga y la mía respiran juntas

El peque se tumba boca arriba con un peluche sobre la barriga y su adulto, sentado al lado, respira con él para que el peluche suba y baje despacio; después cambian y el niño pone la mano en la barriga del adulto. Se aprende a respirar con calma y a sentir la respiración del otro.

Cómo se juega

1. Cada niño se tumba boca arriba en la colchoneta con un peluche encima de la barriga; su adulto se sienta a su lado (1 min).
2. El adulto pone la mano junto al peluche y respiran juntos: cogemos aire y el peluche sube, soltamos y baja (1 min).
3. Contamos en voz baja: «uno, dos, sube… uno, dos, baja», cada vez más despacio (1 min).
4. Cambiamos: se tumba el adulto con el peluche en la barriga y el peque pone la mano encima y cuenta (1 min).
5. Los dos se quedan tumbados uno al lado del otro, en silencio, con una mano en la barriga propia y otra en la del otro (1 min).

Normas

• El peluche sube y baja despacio, como en un barco tranquilo.
• Cogemos el aire por la nariz y lo soltamos por la boca.
• Hablamos muy bajito.
• Me quedo tumbado hasta que el profe me avise.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: puede hacerlo sentado o recostado en una cuña, con el peluche apoyado en el regazo.
• TEA: se le deja elegir el peluche y se evita tocarle si no quiere; él pone la mano en la barriga de su adulto.
• Discapacidad auditiva: el adulto marca el ritmo subiendo y bajando la mano delante de sus ojos.

Objetivos

• Respirar de forma lenta y consciente.
• Sentir cómo se calma el cuerpo.
• Compartir un momento de tranquilidad con su familia.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 12
• peluches pequeños: 25

Consejo para el profe

Los peluches ayudan mucho a que los niños vean la respiración; si no hay suficientes, sirve una bolsita de tela o un calcetín enrollado. Explicad a los adultos que exageren poco: si respiran muy fuerte, los peques se ríen y se pierde la calma.

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