Velocidad de reacción con señales auditivas
Salidas de velocidad a la señal del silbato desde distintas posiciones (de pie, sentado, tumbado boca abajo o de espaldas) con sprint de 15 metros. Se trabajan la velocidad de reacción ante estímulos auditivos y la activación del sistema nervioso.
Cómo se juega
- Marca con conos una línea de salida y una meta a 15 metros; coloca al alumnado en 4–5 oleadas de 5–6 alumnos, con 2 metros entre ellos.
- Primera salida de prueba de pie, a media velocidad, para comprobar las calles y la frenada.
- Cada oleada se coloca en la posición que indique el profesor: de pie, sentado, tumbado boca abajo o de espaldas a la meta.
- Al pitido, se levantan y esprintan hasta la meta; tras cruzarla frenan de forma progresiva en 5 metros.
- Vuelven andando por los lados mientras sale la siguiente oleada, y repiten con otra posición.
- Cada alumno realiza unas 6–8 salidas en total (dos por posición).
Normas
- Se sale solo con el silbato; quien sale antes repite la salida.
- Se frena después de la meta, nunca justo en la línea.
- Cada uno corre por su calle sin invadir la del compañero.
- Se vuelve andando por los laterales, no por el centro de la pista.
Variantes
Más fácil
Todas las salidas se hacen de pie o desde rodillas.
Estándar
Cuatro posiciones distintas con dos salidas por posición.
Más difícil
Dos pitidos indican salida hacia atrás (hacia la línea de inicio) y uno, hacia delante.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: reacción con el tren superior (tocar un cono, empujar la silla 3 metros) o salidas desde posiciones accesibles.
- Hipoacusia: la señal se acompaña de una bajada del brazo o de un pañuelo visible.
- Baja condición física: se reduce la distancia a 10 metros y descansa una oleada si lo necesita.
Objetivos
- Mejorar la velocidad de reacción ante estímulos auditivos.
- Activar el sistema nervioso antes de la parte principal.
- Levantarse y acelerar con eficacia desde distintas posiciones.
Material para una clase de 25
- silbato: 1
- conos: 10
Consejo para el profe
Varía el tiempo entre el aviso "¡listos!" y el pitido para que no se anticipen. Las salidas tumbados exigen espacio: deja 2 metros entre alumnos.
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