Activa-cuerpo con dados gigantes
Un alumno lanza un dado gigante: la cara indica qué ejercicio de una lista se hace y el número marca las repeticiones. Es un calentamiento divertido y al azar que enseña ejercicios básicos y da a todo el alumnado un turno para tirar.
Cómo se juega
- Pon a la vista una lista de 6 ejercicios asociados a las caras del dado, de más suave a más intenso: 1 marcha, 2 círculos de brazos, 3 saltos abriendo y cerrando, 4 sentadillas, 5 saltos laterales de patinador, 6 saltos en estrella (1 min).
- El alumnado se dispersa mirando hacia la lista y el profesorado demuestra cada ejercicio una vez (1 min).
- Un alumno lanza el dado gigante: todo el grupo hace ese ejercicio con tantas repeticiones como el número que salga ×5 (1 min).
- Se sigue tirando con un alumno distinto cada vez; quien tira dirige el conteo (4 min).
- Termina con una tirada tranquila: lo que salga se hace despacio a modo de estiramiento, seguido de respiraciones profundas (1 min).
Normas
- Se tira por turnos; el dado se hace rodar suavemente por el suelo, nunca se lanza.
- Primero la calidad: la buena técnica cuenta más que la velocidad.
- Mantener tu propio espacio al hacer los ejercicios.
- Si no puedes hacer un ejercicio, haz la versión más fácil que enseña el profesorado.
Variantes
Más fácil
Usa una lista de ejercicios fáciles y repeticiones iguales al número ×2 para el alumnado de 6 y 7 años.
Estándar
Ocho minutos de tiradas con la lista estándar y repeticiones iguales al número ×5.
Más difícil
Se tira el dado dos veces: la primera marca el ejercicio y la segunda las repeticiones, o se añade un ejercicio combinado para el alumnado mayor.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: usa una lista paralela de ejercicios sentados para cada cara.
- Necesidades de atención: coloca una lista con pictogramas junto al dado y deja que el alumno tire el primero para mantenerlo implicado.
- Menor condición física: permite hacer la mitad de las repeticiones o la versión más fácil de cada ejercicio.
Objetivos
- Calentar todo el cuerpo mediante ejercicios básicos.
- Aprender el nombre y la técnica correcta de ejercicios habituales de calentamiento.
- Contar repeticiones y respetar los turnos.
Material para una clase de 25
- dado gigante: 1
Consejo para el profe
Deja la lista visible en una pizarrón o cartel para no tener que repetirla. Si sale una y otra vez la cara más intensa, cámbiala por otra más tranquila para que el calentamiento siga siendo progresivo.
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