Calentamiento con pelotas de papel
Calentamiento en el aula con bolas de papel de periódico: lanzar, recibir y esquivar sin riesgo para activar todo el cuerpo en un espacio reducido.
Cómo se juega
- Cada alumno arruga una hoja de periódico hasta formar una bola compacta.
- Primero, lanzamientos y recepciones individuales: alto, con la mano no dominante, dando una palmada antes de recibir.
- Por parejas, pases a distintas alturas mientras se desplazan por el aula.
- Final: "guerra de bolas" de 1 minuto con dos campos separados por una línea; gana el campo con menos bolas al sonar la señal.
Normas
- Solo se lanza por debajo del hombro hacia el campo contrario.
- Prohibido lanzar a la cara.
- Al final, todas las bolas se recogen en la papelera de reciclaje.
Variantes
Más fácil
Solo lanzamientos individuales y por parejas, sin la fase de campos.
Estándar
Las tres fases, 2 minutos cada una.
Más difícil
Dos bolas por alumno a la vez y recepciones solo con la mano no dominante.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: participa sentado lanzando a una diana en la pared.
- Alumnado con baja visión: bolas envueltas en papel de color vivo.
Objetivos
- Activar el tren superior y la coordinación óculo-manual.
- Calentar en espacios pequeños sin material deportivo.
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