Carrera de cangrejos
El alumnado recorre calles cortas en posición de cangrejo: manos y pies en el suelo, tripa hacia arriba y cadera levantada. Se trabaja la fuerza de brazos, hombros y core, además de la coordinación y la conciencia corporal.
Cómo se juega
- Coloca al alumnado en 5–6 filas de 4–5, cada una con su calle y una línea de meta a 6–8 m (1 min).
- Enseña la posición de cangrejo: sentados, manos detrás con los dedos hacia los pies, pies apoyados delante y cadera arriba (1 min).
- Practicad desplazamientos hacia delante, hacia atrás y de lado, 20 segundos cada uno (2 min).
- Carreras por calles: al pitido, el primero de cada fila va en cangrejo hasta la línea y vuelve, y sale el siguiente (3 min).
- Relevo cangrejo: cada equipo lleva un saquito sobre la tripa; si se cae, se para y se recoloca antes de seguir (2 min).
- Cierra con círculos suaves de muñeca y pregunta qué dirección ha costado más (1 min).
Normas
- La cadera no toca el suelo en todo el recorrido.
- Cada uno va por su calle y mira por encima del hombro para ver hacia dónde avanza.
- Se deja espacio en el giro para que cabezas y pies nunca choquen.
- Se espera detrás de la línea hasta que el compañero vuelve y te toca el pie.
Variantes
Más fácil
Acorta el recorrido a 3–4 m y permite sentarse a descansar a mitad de camino.
Estándar
Carreras en calles de 6–8 m, hacia delante a la ida y hacia atrás a la vuelta.
Más difícil
Llevad un saquito sobre la tripa sin que se caiga o haced un eslalon de conos en cangrejo.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: hace la carrera sentado, desplazándose con el culete, o es cronometrador y juez de llegada.
- Discapacidad visual: un compañero guía le da palmadas desde la meta y se marcan calles anchas con referencias táctiles.
- Condición física: distancias más cortas o paradas de descanso para quien se cansa antes; calles más largas para quien va sobrado.
Objetivos
- Fortalecer brazos, hombros y core con desplazamientos con el propio peso.
- Coordinar manos y pies al desplazarse en distintas direcciones.
- Respetar las calles y los turnos en una carrera.
Consejo para el profe
Los pequeños suelen dejar caer la cadera: usa la consigna «¡mesa!» para que la suban. Elige césped o un suelo liso, porque las manos soportan mucho peso.
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