Carrera de obstáculos de bajo impacto

Circuito de obstáculos bajos con conos y aros para activar el cuerpo con desplazamientos variados y sin impactos fuertes. Se trabajan la agilidad, el control corporal en movimiento y la progresión de la intensidad.

Cómo se juega

1. Monta un recorrido de unos 25 m: zigzag de 6 conos, 6 aros en el suelo para pisar dentro y 2 conos para rodear (antes de clase).
2. Haz cuatro grupos y que cada uno empiece en un punto distinto del circuito o en fila escalonada (1 min).
3. Primera vuelta andando rápido, cuidando pisar dentro de los aros (2 min).
4. Segunda vuelta trotando suave y con brazos activos (2 min).
5. Tercera vuelta con el desplazamiento que diga el profesor: lateral, de puntillas o con rodillas altas (2 min).
6. Tras cada vuelta se vuelve por el exterior del circuito y se termina andando (1 min).

Normas

• Se sale cuando el compañero anterior ha pasado el tercer obstáculo.
• Si se mueve un cono o un aro, se recoloca antes de seguir.
• Seguridad: no se salta dentro de los aros, se pisa, y nadie adelanta dentro del circuito.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: recorrido paralelo sin aros, solo con conos separados.
• Dificultades de equilibrio: aros más grandes y obstáculos más bajos.
• Alumnado con TEA o tímido: recorrer la primera vuelta con un compañero guía y saber de antemano cuántas vueltas habrá.

Objetivos

• Mejorar la agilidad y el control del cuerpo en desplazamiento.
• Calentar con bajo impacto articular.
• Respetar turnos y distancias en un circuito.

Material para una clase de 25

• Conos: 8
• Aros: 6

Consejo para el profe

Coloca el circuito antes de que llegue el grupo para no perder tiempo. Sitúate en el punto central para ver los aros, donde más tropiezos hay.

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