Cuadrantes de energía y ánimo con conos
Se marca en el suelo un gran cuadrado dividido en cuatro zonas según la energía (alta o baja) y lo agradable del estado (agradable o desagradable). Cada alumno camina a la zona que le representa y realiza la técnica de regulación propia de esa zona.
Cómo se juega
- Marca con conos de cuatro colores un cuadrado de 10 x 10 m con cuatro zonas: rojo (energía alta y desagradable), amarillo (alta y agradable), azul (baja y desagradable) y verde (baja y agradable).
- Explica las zonas con ejemplos: rojo es nervioso o enfadado, amarillo es eufórico, azul es cansado o triste, verde es tranquilo (1 min).
- A tu señal, el alumnado camina despacio y en silencio hasta la zona que mejor describe cómo se siente ahora, al final de la sesión (1 min).
- Cada zona hace su técnica durante 2 minutos: rojo, respiración con espiración larga; amarillo, estiramientos lentos para bajar pulsaciones; azul, sacudir suave brazos y piernas respirando hondo; verde, sentarse con los ojos cerrados.
- Nueva señal: cada uno vuelve a caminar a la zona en la que se siente ahora; normalmente habrá más gente en verde (1 min).
- Cierre de 2 minutos: pregunta qué técnica les ha ayudado más y recuerda que pueden usarla antes de un examen según su zona.
Normas
- Cada uno elige su zona con sinceridad; no hay zonas buenas ni malas.
- Nadie comenta ni pregunta por qué un compañero está en una zona.
- Se puede cambiar de zona en cualquier momento si el estado cambia.
Variantes
Más fácil
Usar solo dos zonas: activado o tranquilo.
Estándar
Usar las cuatro zonas con una técnica por zona.
Más difícil
Que cada alumno se coloque en un punto exacto dentro de su zona según la intensidad y explique en una palabra su elección.
Adaptaciones
- Con movilidad reducida, se reduce el cuadrado a 5 x 5 m o se señala la zona con la mano o con un cartel de color.
- Para alumnado con TEA o con dificultad para nombrar emociones, coloca junto a cada cono una tarjeta con dibujos de caras y ejemplos.
- Para alumnado con discapacidad visual, una pareja le acompaña y le describe en voz baja dónde está cada zona.
Objetivos
- Identificar el propio estado combinando nivel de energía y emoción.
- Aplicar una técnica de regulación adecuada a cada estado.
- Comprobar cómo cambia el estado tras la vuelta a la calma.
Material para una clase de 25
- conos de colores: 12
Consejo para el profe
Monta el cuadrado durante la parte principal. Si casi todos van a amarillo tras un juego intenso, explica que la euforia también se regula antes de volver a clase.
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