Equilibrios en banco sueco con retos
Recorridos de equilibrio sobre bancos suecos colocados del revés o del derecho, con tarjetas de retos que cambian la forma de desplazarse. Se trabaja el equilibrio dinámico, la concentración y el control postural con apoyos reducidos.
Cómo se juega
- Coloca 4 bancos suecos en paralelo, a 2 m, con colchonetas a los lados: dos del derecho (asiento ancho) y dos del revés (listón). Grupos de 6 por banco.
- En cada banco, un montón de tarjetas reto boca abajo: de puntillas, hacia atrás, cruzarse con otro, saco de arena en la cabeza, agacharse a mitad.
- El primero de la fila coge una tarjeta, la lee en voz alta y la hace de un extremo a otro. Vuelve por el lateral y deja la tarjeta debajo del montón.
- Cada reto sin bajar suma un punto para el grupo; si se baja, vuelve a subir donde puso el pie y termina.
- Cada 4 minutos los grupos rotan al banco de la derecha para probar el asiento ancho y el listón.
- Al final, cada grupo inventa un reto nuevo en una tarjeta en blanco y se lo propone a otro grupo.
Normas
- Solo una persona sobre el banco, salvo en el reto de cruzarse.
- Si pierdes el equilibrio, bajas de un salto hacia la colchoneta, nunca te agarras al compañero.
- Se espera en fila detrás de la línea, sin empujar ni meter prisa.
- Se camina descalzo o con tenis, nunca en calcetines.
Variantes
Más fácil
Hacer todos los retos en el banco del derecho con un compañero dando la mano.
Estándar
Rotar por los cuatro bancos con tarjetas aleatorias.
Más difícil
Combinar dos tarjetas en el mismo recorrido, por ejemplo hacia atrás con saco en la cabeza.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: realizar los retos sobre una línea de cinta en el suelo o empujando la silla por un pasillo de conos.
- Discapacidad visual: recorrer el banco del derecho con contacto de una mano en el hombro del compañero guía.
- Inseguridad o vértigo: elegir siempre el banco del derecho y retos sencillos hasta que pida probar el listón.
Objetivos
- Mantener el equilibrio dinámico sobre superficies elevadas y estrechas.
- Adaptar la forma de desplazarse a distintas consignas.
- Crear un reto motor nuevo para otros compañeros.
Material para una clase de 25
- banco sueco: 4
- colchonetas: 8
- sacos de arena: 8
- tarjetas reto: 24
Consejo para el profe
Comprueba que los bancos están bien asentados y los ganchos del revés no se mueven; prepara tarjetas con dibujos para quien todavía lee despacio.
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