Escalera de duelos de cintas
Duelos uno contra uno de 30 s en cuadrados pequeños para quitar la cinta del rival sin perder la propia; quien gana sube de cuadrado y quien pierde baja, como en una escalera. Activa piernas y reflejos con cambios de dirección rápidos y cambio constante de pareja.
Cómo se juega
- Marca con conos una fila de 12 cuadrados de 4 x 4 m numerados del 1 (el más alto) al 12. Cada alumno se pone un cinturón con una cinta a la espalda o en el lateral.
- Coloca a dos alumnos por cuadrado al azar (si sobra uno, espera en el cuadrado 12 y entra en la siguiente ronda).
- Primero, 1 min de calentamiento en el cuadrado: desplazamientos laterales y fintas por parejas sin intentar quitar la cinta.
- Al silbato, duelo de 30 s: cada uno intenta quitar la cinta del otro sin salir del cuadrado. Quien la quita primero gana; si nadie lo consigue en 30 s, se decide con piedra, papel o tijera.
- El ganador sube un cuadrado y el perdedor baja uno; el ganador del cuadrado 1 se queda y el perdedor del 12 se queda. Descanso de 15 s mientras se cambia de cuadrado.
- Se juegan unas 10 rondas (unos 7 min); al final, cada alumno dice en qué cuadrado ha terminado y qué finta le ha funcionado.
Normas
- No se puede agarrar, empujar ni tapar la cinta con la mano.
- Salir del cuadrado supone perder el duelo.
- Seguridad: se juega con calzado deportivo, sin anillos ni relojes, y se cede ante cualquier choque.
Variantes
Más fácil
Cuadrados de 5 x 5 m y cada alumno lleva dos cintas, de modo que hay que quitar las dos para ganar.
Estándar
Duelos de 30 s en cuadrados de 4 x 4 m con una cinta cada uno.
Más difícil
Cuadrados de 3 x 3 m y una mano a la espalda durante el duelo.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el alumno en silla compite en un cuadrado más grande contra un compañero que se desplaza solo con pasos laterales.
- TEA o dificultades con el contacto: se juega con la cinta en el lateral para que el acercamiento sea frontal y previsible, y puede elegir pareja fija.
- Condición física baja: el descanso entre rondas se alarga a 30 s.
Objetivos
- Mejorar los cambios de dirección y las fintas en espacios reducidos.
- Tomar decisiones rápidas de ataque y protección en el uno contra uno.
- Aceptar las victorias y derrotas en un sistema de cambio constante.
Material para una clase de 25
- cintas de chaleco: 25
- conos: 26
Consejo para el profe
La escalera hace que acaben enfrentándose alumnos de nivel parecido. Vigila que no se use el brazo para bloquear, que es la causa más habitual de golpes.
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