Escaneo corporal guiado con saquito por parejas
Por parejas, uno se tumba con los ojos cerrados y el otro le va apoyando un saquito pequeño en distintas zonas del cuerpo, donde el tumbado lleva la atención y suelta la tensión. Se trabaja la percepción corporal, la relajación y la confianza en el compañero.
Cómo se juega
- Forma parejas y reparte una esterilla y un saquito de arena pequeño por pareja; el alumno A se tumba boca arriba y el B se arrodilla a su lado (1 min).
- Secuencia fija: pies, rodillas, manos y hombros (primero derecha, luego izquierda), barriga y frente.
- B apoya el saquito con suavidad en la primera zona y lo deja ahí durante tres respiraciones de A; A imagina que esa parte se vuelve pesada y blanda.
- B retira el saquito y lo coloca en la siguiente zona; tú marcas el ritmo diciendo 'cambio' cada 15 segundos aproximadamente (3 min).
- Al terminar la frente, B deja el saquito sobre la barriga de A durante 30 segundos para que A note cómo sube y baja.
- Cambio de papeles: B se tumba y A guía la misma secuencia (3 min).
- Cierre en parejas: cada uno dice a su compañero qué zona notó más tensa y cuál más relajada.
Normas
- El saquito solo se apoya, nunca se deja caer ni se presiona.
- No se coloca el saquito en la cara, el cuello ni zonas íntimas; la frente es la única zona de la cabeza.
- Si alguien no quiere contacto, puede pedir que el saquito se le coloque solo en manos y pies.
Variantes
Más fácil
Usar solo cinco zonas (pies, manos y barriga) y 10 segundos por zona.
Estándar
Recorrer las diez zonas con tres respiraciones en cada una.
Más difícil
Que el guía elija el orden y el tumbado adivine, sin abrir los ojos, en qué zona está el saquito antes de relajarla.
Adaptaciones
- Con movilidad reducida, se hace sentado en la silla, apoyando el saquito en manos, antebrazos, hombros y muslos.
- Para alumnado con discapacidad visual, el guía avisa en voz baja de cada zona antes de apoyar el saquito para que no haya sobresaltos.
- Para alumnado con TEA o que rechace el contacto, puede ser él mismo quien se coloque el saquito siguiendo tus indicaciones.
Objetivos
- Dirigir la atención a distintas zonas del cuerpo y aflojar su tensión.
- Guiar a un compañero con respeto y cuidado.
- Identificar en qué zonas del cuerpo se acumula más tensión.
Material para una clase de 25
- sacos de arena: 13
- esterillas: 13
Consejo para el profe
Demuestra antes con una pareja cómo se apoya el saquito para que vean la delicadeza que esperas; si un grupo se ríe, guía tú unos segundos en voz baja.
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