Estaciones de croquetas y volteretas
Cuatro estaciones sobre colchonetas para aprender a rodar de forma segura: croqueta, rodar en bolita, balanceo de mecedora y voltereta adelante con ayuda. Se trabajan los giros sobre los ejes del cuerpo y la confianza al estar boca abajo.
Cómo se juega
- Coloca 4 estaciones con 2-3 colchonetas cada una y haz 4 grupos de 6; cada grupo empieza en una estación y rota cada 4 minutos con el silbato.
- Estación 1, croqueta: tumbados con brazos estirados por encima de la cabeza, ruedan de un extremo a otro de la colchoneta sin salirse.
- Estación 2, bolita: sentados abrazando las rodillas, ruedan de lado hasta quedar boca arriba y vuelven sin soltarse.
- Estación 3, mecedora: en bolita se balancean hacia atrás y adelante hasta conseguir ponerse de pie sin manos.
- Estación 4, voltereta: con el balón gigante como apoyo o la colchoneta en rampa, barbilla al pecho, manos al suelo y rodar adelante con ayuda del profesorado.
- Al final (4 min), cada alumno enseña a su grupo el giro que mejor le sale.
Normas
- En cada colchoneta rueda una sola persona; el siguiente espera sentado en el borde.
- En la voltereta la barbilla va siempre pegada al pecho y nunca se apoya la cabeza.
- Si alguien no quiere hacer la voltereta, repite la mecedora: nadie está obligado.
- Se rueda despacio y se para al llegar al final de la colchoneta.
Variantes
Más fácil
La voltereta se cambia por rodar en bolita de lado y la croqueta se hace con ayuda de un compañero que empuja suave.
Estándar
Cuatro estaciones con croqueta, bolita, mecedora y voltereta asistida.
Más difícil
Croqueta sujetando un saco con los pies y voltereta acabando de pie sin manos.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: giros desde sentado o tumbado con ayuda del adulto, o balanceos laterales sobre la colchoneta.
- TEA o miedo: explica cada estación con imágenes y deja mirar primero; se avanza solo cuando el alumno lo pide.
- Nivel físico: quien domina la voltereta ayuda como «guardián» de la mecedora; quien duda practica más tiempo la bolita.
Objetivos
- Rodar sobre el eje longitudinal y transversal con control.
- Mantener la posición agrupada durante el giro.
- Reconocer el miedo y superarlo paso a paso.
Material para una clase de 25
- colchonetas: 10
- balón gigante: 1
Consejo para el profe
Colócate siempre en la estación de voltereta y ayuda tocando nuca y caderas. Revisa que las colchonetas no se separen al rodar.
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