Estiramiento escultor: tu pareja te coloca en la forma

Por parejas, quien hace de escultor muestra una forma de estiramiento con su cuerpo y su compañero la reproduce como escultura viva, ajustada solo con indicaciones verbales. Une estiramiento, escucha y lenguaje preciso.

Cómo se juega

1. El escultor elige un estiramiento suave de la lista del docente (isquios, cuádriceps, pectoral, gemelos…) y lo describe con palabras sin hacerlo (2 min).
2. La escultura lo reproduce y mantiene 20-30 segundos; el escultor corrige solo con palabras: «gira la cadera hacia mí», «baja el hombro» (2 min).
3. Se cambian los roles con un estiramiento distinto (2 min).
4. Reto final: la pareja combina dos estiramientos en una escultura compartida y estable, sin cargar peso el uno en el otro (2 min).

Normas

• No se toca al compañero para ajustar: solo se habla.
• Estiramiento sin dolor: tensión suave y sin rebotes.
• Quien estira manda: puede reducir la amplitud en cualquier momento.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad auditiva: el escultor muestra la forma con un dibujo rápido o con su propio cuerpo.
• Silla de ruedas: se eligen estiramientos de tren superior y cadena posterior sentados.
• Lesión: la persona elige el estiramiento que su fisioterapeuta permite y su pareja le ayuda a describirlo.

Objetivos

• Estirar los grupos musculares trabajados.
• Dar indicaciones verbales precisas sobre posición corporal.
• Escuchar y respetar los límites del compañero.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 15

Consejo para el profe

Ten a mano la lista de seis estiramientos en un folio en el suelo. El error típico es el «ponte así» con la mano; la gracia es que el vocabulario sea exacto.

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