¿Qué formato es el tuyo? Paseo con paradas de AMRAP, EMOM y Tabata

Vuelta a la calma caminando por el perímetro con tres paradas, una por formato de entrenamiento, donde se comenta para quién y para qué sirve cada uno. Al final, cada persona elige el formato que incluiría en su plan personal y lo justifica.

Cómo se juega

1. Paseo suave por el perímetro, recordando los formatos vistos en el trimestre (2 min).
2. Parada AMRAP: en grupos pequeños, una ventaja y un riesgo del formato (por ejemplo, salir demasiado rápido) (2 min).
3. Parada EMOM: una ventaja y un riesgo, y cuándo lo usaríamos (2 min).
4. Parada Tabata: una ventaja y un riesgo, y qué hace falta para que sea seguro (2 min).
5. Elección: cada persona se coloca junto al cartel del formato que usaría en su plan y una o dos personas por cartel lo justifican (2 min).

Normas

• Se camina sin correr entre paradas.
• En cada parada habla al menos una persona distinta.
• No hay formato correcto: se valora la justificación.
• Se respeta la elección de los demás sin burlas.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: las paradas se acercan entre sí o la persona va en silla con un compañero al lado.
• Discapacidad auditiva: los carteles llevan escritas las preguntas de cada parada.
• Timidez: se puede responder escribiendo en un pósit pegado al cartel.

Objetivos

• Comparar formatos de entrenamiento con criterio.
• Relacionar cada formato con objetivos y riesgos.
• Tomar decisiones sobre el propio plan de actividad física.

Material para una clase de 25

• conos: 3
• carteles: 3

Consejo para el profe

Los carteles se pueden reutilizar todo el curso si los plastificas. Es una buena vuelta a la calma tras varias sesiones de fitness grupal porque cierra la unidad con una decisión personal.

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