Manos pegajosas de taichí por parejas

Ejercicio cooperativo inspirado en el taichí: dos personas unen el dorso de las muñecas y se mueven a cámara lenta sin perder el contacto. Desarrolla la percepción del movimiento del otro, el control corporal y una respiración tranquila.

Cómo se juega

1. Parejas frente a frente a un brazo de distancia, pies a la anchura de los hombros y rodillas algo flexionadas.
2. Ambos levantan el brazo derecho y juntan el dorso de las muñecas a la altura del pecho.
3. A guía con círculos lentos, horizontales y verticales, durante 1 minuto; B sigue sin empujar ni separarse. Se inspira al acercar el brazo al cuerpo y se espira al alejarlo.
4. Se cambia de guía y luego de brazo: 4 rondas de 1 minuto.
5. Ronda final (2 minutos): con los dos brazos y sin guía fijo; el objetivo de la pareja es que el contacto no se rompa en ningún momento.
6. Para cerrar, la pareja se saluda con una inclinación y hace 2 respiraciones juntas.

Normas

• No se empuja ni se tira del compañero: el contacto es ligero.
• La velocidad es siempre de cámara lenta.
• Los pies no se mueven del sitio.
• Si se pierde el contacto, se para, se vuelve a juntar y se sigue.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: se hace sentado frente a frente, a la altura adecuada para la silla.
• Discapacidad visual: es muy adecuada; se guía solo por el tacto, con la pareja avisando antes de empezar.
• Rechazo al contacto o timidez: se sujeta entre los dos dorsos un pañuelo o un saquito y se evita el contacto directo.

Objetivos

• Percibir y seguir el movimiento del compañero a través del contacto.
• Mover el cuerpo con lentitud, control y respiración coordinada.
• Cooperar para mantener un objetivo común sin competir.

Consejo para el profe

Demuéstralo antes con un alumno a velocidad muy lenta; si no, se convierte en una pelea de brazos. Pon música suave para ayudar a mantener el ritmo.

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