Masaje de cuello y hombros por parejas

Masaje suave de cuello y hombros por parejas, siempre con consentimiento previo y una señal acordada para parar, para liberar la tensión acumulada tras la sesión. Se trabaja la relajación, la conciencia corporal y el respeto al cuerpo del otro.

Cómo se juega

1. El docente demuestra el masaje con un voluntario y explica las zonas permitidas: parte alta de los hombros y de la espalda, nunca la columna ni la parte delantera del cuello (1 minuto).
2. Por parejas, se pide permiso al compañero y se acuerda una señal para parar, por ejemplo levantar la mano (30 segundos).
3. Quien recibe se sienta en el suelo o en una silla; quien da el masaje se coloca detrás, de pie o de rodillas.
4. Durante 1 minuto y medio, presión suave con las palmas sobre los trapecios, de dentro hacia fuera, y después pequeños círculos con los dedos en los hombros.
5. Se termina con suaves golpecitos con la yema de los dedos en la parte alta de la espalda durante 30 segundos y el que recibe da las gracias.
6. Cambio de rol y repetición de la secuencia (2 minutos y medio); para cerrar, cada uno comenta en una palabra cómo se siente.

Normas

• Hay que pedir permiso antes de empezar y parar en cuanto el compañero lo pida.
• Nunca se presiona el cuello por delante ni directamente sobre la columna.
• La presión es suave; quien recibe indica si quiere más o menos.
• Se trabaja en silencio o en voz baja y sin bromas.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el alumno recibe el masaje sentado en su silla y, si puede, lo devuelve desde la misma posición.
• Alumnado que no quiere contacto físico (TEA, cultura o preferencia personal): hace automasaje o con una pelota contra la pared, sin dar explicaciones.
• Diferentes edades de madurez: el docente forma las parejas cuando prevea incomodidad o bromas.

Objetivos

• Relajar la musculatura de cuello y hombros tras el esfuerzo.
• Aplicar técnicas sencillas de masaje de forma segura.
• Respetar el cuerpo y las decisiones del compañero.

Consejo para el profe

Deja claro que el «no» siempre se respeta y que el automasaje es una opción igual de válida. Pasea entre las parejas para corregir presiones fuertes y vigilar las zonas prohibidas.

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