Pase de pelota al ritmo de la respiración

En corros de seis a ocho, el alumnado se pasa un balón de espuma muy despacio siguiendo un ritmo respiratorio común: se recibe al inspirar y se entrega al soltar el aire. Se trabaja la respiración lenta, la atención compartida y la coordinación del grupo en calma.

Cómo se juega

1. Forma cuatro corros de seis o siete alumnos sentados en el suelo, hombro con hombro, con un balón de espuma por corro (30 s).
2. Practica el ritmo sin balón: todos inspiran contando cuatro y sueltan el aire contando seis, siguiendo tu voz, durante tres ciclos (1 min).
3. El balón empieza a circular: quien lo tiene lo sostiene mientras inspira y lo entrega al compañero de la derecha mientras suelta el aire, con las dos manos y sin soltarlo hasta que el otro lo agarra (2 min).
4. Retira tu voz: cada corro debe mantener el ritmo solo, guiándose por la respiración de quien tiene el balón.
5. Segunda vuelta con los ojos cerrados de todos menos de quien entrega, que avisa tocando el balón contra las manos del compañero (1 min).
6. Cierre de 1 minuto: el balón se queda en el centro y el corro hace tres respiraciones juntos antes de levantarse despacio.

Normas

• El balón se entrega en mano, nunca se lanza.
• Se habla solo lo imprescindible y en voz muy baja.
• Si el balón se cae, se recoge despacio y se continúa sin reproches.
• Nadie acelera el ritmo: gana el corro más lento y tranquilo, no el más rápido.

Variantes

Adaptaciones

• Con movilidad reducida, el corro se forma a la altura de la silla de ruedas, sentados todos en sillas o bancos.
• Para alumnado con discapacidad visual, usa un balón sonoro y que la entrega se haga siempre tocando primero el antebrazo del compañero.
• Para alumnado muy activo que no aguanta quieto, dale el papel de guía del ritmo en su corro durante la primera vuelta.

Objetivos

• Respirar de forma lenta y regular en grupo.
• Coordinar un gesto sencillo con la respiración.
• Cooperar para mantener un ritmo común sin hablar.

Material para una clase de 25

• balones espuma: 4

Consejo para el profe

Si un corro va demasiado rápido, siéntate con ellos y respira en voz alta un par de ciclos. Esta actividad funciona muy bien justo después de un juego de balón para bajar la excitación del grupo.

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