Piedra, papel o tijera de estiramientos

Por parejas se juega a piedra, papel o tijera: el gesto ganador decide la zona del cuerpo y quien pierde elige y dirige el estiramiento que hacen los dos. Es una forma divertida de repasar estiramientos de cada zona y de cambiar de pareja sin perder la calma.

Cómo se juega

1. El profe asigna una zona a cada gesto: piedra, piernas; papel, brazos y hombros; tijera, tronco y espalda; y recuerda dos estiramientos de cada zona (1 min).
2. Se forman parejas frente a frente; a la de tres juegan a piedra, papel o tijera (0,5 min).
3. El gesto ganador marca la zona y quien ha perdido propone un estiramiento de esa zona; los dos lo hacen juntos 20 segundos mientras el ganador cuenta en voz baja (1 min).
4. Si empatan, los dos hacen una respiración profunda con los brazos arriba y vuelven a jugar (0,5 min).
5. Tras tres rondas, el profe da una palmada y todos buscan una nueva pareja caminando despacio; se juegan tres rondas más (3 min).
6. En la última pareja, cada uno dice cuál ha sido el estiramiento que más le ha gustado y lo repite una vez más (2 min).

Normas

• No se puede repetir un estiramiento que ya se haya hecho con esa pareja.
• El estiramiento se mantiene 20 segundos sin rebotes.
• Seguridad: si un estiramiento propuesto molesta, cada uno puede hacer una versión más suave.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el alumno juega sentado y su pareja adapta los estiramientos de piernas a una versión en silla.
• Discapacidad auditiva: el ritmo de la jugada se marca con tres golpes de mano visibles en lugar de contar en voz alta.
• Nivel: quien tenga menos flexibilidad usa versiones con menos recorrido sin dejar de participar.

Objetivos

• Recordar y proponer estiramientos adecuados para cada zona del cuerpo.
• Dirigir un estiramiento a un compañero de forma clara.
• Relacionarse con distintos compañeros en un clima tranquilo.

Consejo para el profe

Deja visible en la pared la relación entre gesto y zona para evitar discusiones. Si alguna pareja se acelera, recuerda que el juego termina cuando se ha estirado, no cuando se gana.

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