Puesta en común: objetivos de condición física
Puesta en común final en la que cada alumno define un objetivo personal de condición física, concreto y medible, y lo comparte con un compañero. Se trabaja la fijación de metas realistas, la planificación y la autonomía hacia un estilo de vida activo.
Cómo se juega
- Con el grupo sentado y tranquilo, el docente explica en 1 minuto qué es un objetivo concreto y medible y pone un ejemplo: «correr 15 minutos seguidos antes de fin de trimestre».
- Cada alumno piensa en silencio durante 1 minuto un objetivo propio de resistencia, fuerza, flexibilidad o hábitos (por ejemplo, ir andando al instituto tres días a la semana).
- Por parejas, cada uno cuenta su objetivo en 1 minuto; el compañero comprueba si se puede medir y si es realista y propone un ajuste si hace falta.
- Cada alumno anota en el cuaderno dos o tres pasos para lograrlo y una fecha de revisión (2 minutos).
- Para cerrar, 3 o 4 voluntarios leen su objetivo en voz alta y el docente recuerda que se revisará en una sesión posterior (2 minutos).
Normas
- Los objetivos deben ser realistas y depender de uno mismo, no de ganar a otros.
- Se escucha con respeto y no se juzga el objetivo ni el nivel de nadie.
- Nadie está obligado a leer su objetivo ante toda la clase.
- Se evitan objetivos de peso o de aspecto físico; se habla de salud y de capacidades para evitar presiones sobre el cuerpo.
Variantes
Más fácil
El alumnado elige un objetivo general de una lista que propone el docente, como «moverme más en el recreo».
Estándar
Cada alumno formula un objetivo concreto y medible con su fecha de revisión.
Más difícil
Además del objetivo, cada alumno redacta un plan semanal de pasos y la forma de registrar su progreso.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: se acuerdan con el alumno objetivos adecuados a sus posibilidades, como mejorar la fuerza de brazos o la autonomía en los desplazamientos.
- TEA o timidez: se ofrece una plantilla con pictogramas y frases de inicio, y la opción de compartir solo con el docente.
- Nivel de condición física: los alumnos con más nivel se plantean objetivos de rendimiento y los de menos nivel, objetivos de constancia o de hábito.
Objetivos
- Fijar un objetivo personal de condición física concreto, medible y realista.
- Planificar los pasos necesarios para alcanzar una meta.
- Valorar la constancia y la autonomía en la mejora de la salud.
Consejo para el profe
El error típico son objetivos vagos («ponerme en forma»); pide que incluyan un número y una fecha. Guarda una foto de las notas o pide que las traigan para revisarlas al final de la unidad.
En PatioLab tienes «Puesta en común: objetivos de condición física» y más de 2.500 actividades listas para arrastrar a tu sesión y usar en la cancha desde el celular.
Más actividades de este tipo
Otras actividades de vuelta a la calma para secundaria
¿Cuánto dura un minuto?
Con los ojos cerrados y en completo silencio, cada alumno levanta la mano cuando cree que ha pasado un minuto exacto, sin contar en voz alta.
¿Qué deporte soy? Tarjeta en la frente
Por parejas, un alumno sujeta en su frente una tarjeta con un deporte que no ve y hace preguntas de sí o no para adivinarlo, mientras ambos mantienen estiramientos…
¿Qué ha cambiado en mi pareja?
Por parejas, uno observa con atención la postura y el aspecto del compañero, se da la vuelta y el otro cambia en silencio tres detalles; después hay que descubrirlos.
¿Qué músculo estiro? Reto de anatomía por parejas
Juego tranquilo por parejas: una persona saca una tarjeta con el nombre de un músculo y la otra debe hacer un estiramiento correcto para él.
Adivina el minuto en silencio
El alumnado, sentado y con los ojos cerrados, intenta calcular mentalmente cuándo ha pasado un minuto exacto y lo indica levantando la mano.
Adivina la canción por las palmadas
El profe da palmadas suaves con el ritmo de una canción infantil conocida, sin cantarla, y el alumnado la adivina escuchando con los ojos cerrados.