Recogida con técnica: colchonetas y vallas cargadas entre dos

La recogida del material de atletismo se convierte en práctica de carga segura por parejas y en cuarteto. Baja pulsaciones mientras se aprende a levantar objetos pesados sin dañar la espalda.

Cómo se juega

1. Demostración: el docente muestra cómo levantar entre dos: pies separados, flexión de rodillas, espalda neutra, contar «tres» y subir a la vez (2 min).
2. Vallas por parejas: se llevan sujetas por los dos extremos, a paso andando y apiladas en su sitio (2 min).
3. Colchonetas en cuarteto: cada uno en una esquina, con un líder que da las voces de levantar, caminar y bajar (2 min).
4. Conos y cierre: los conos se recogen en cuclillas, no doblando la espalda, y cada pareja dice qué ha corregido de su compañero (2 min).

Normas

• Nadie arrastra las colchonetas por el suelo.
• Se levanta y se baja a la voz del líder.
• Paso andando en todo momento.
• Si una carga es demasiado pesada, se pide ayuda.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: dirige la maniobra como líder de voces o lleva los conos en su regazo.
• Lesión de espalda: hace de observador y corrige posturas.
• Discapacidad auditiva: las voces se sustituyen por una cuenta con los dedos.

Objetivos

• Aplicar la técnica de carga segura.
• Coordinarse en equipo para mover cargas.
• Bajar la activación de forma progresiva.

Material para una clase de 25

• colchonetas quitamiedos: 2
• vallas bajas: 15
• conos: 20

Consejo para el profe

Indica dónde va cada cosa antes de empezar para que no haya un atasco en el almacén. El error típico es levantar con las piernas estiradas: para la maniobra y repítela.

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