Relajación con aromaterapia conceptual
Relajación guiada en la que el alumnado imagina olores agradables (mar, hierba recién cortada, pan caliente) sin usar aceites ni aromas reales, para evitar alergias. Se trabaja la respiración lenta, la imaginación y la asociación de sensaciones a un estado de calma.
Cómo se juega
- El alumnado se tumba boca arriba en el suelo del aula o se sienta cómodo, con ojos cerrados o mirada baja (1 minuto).
- El docente guía tres respiraciones lentas: coger aire por la nariz en 4 tiempos y soltarlo por la boca en 6.
- Primer olor (1 minuto y medio): «Imagina que estás junto al mar; huele a sal y a arena mojada…»; se respira lento asociando ese olor a calma.
- Segundo y tercer olor (1 minuto y medio cada uno): hierba recién cortada en un parque y pan recién hecho, con detalles de lugar, temperatura y sonidos.
- Vuelta (1 minuto): mover dedos, estirarse, girar de lado y sentarse; el docente pregunta qué olor ha resultado más relajante y recoge algunas respuestas en voz baja.
Normas
- Silencio durante toda la relajación.
- No se usan aromas, aceites ni ambientadores reales para evitar alergias y molestias.
- Cada uno respira a su ritmo; si se marea, respira con normalidad.
- Para levantarse se gira primero de lado y se hace despacio.
Variantes
Más fácil
Se trabaja un único olor con una descripción breve y más tiempo de respiración.
Estándar
Se recorren tres olores distintos con descripciones detalladas.
Más difícil
Cada alumno elige su propio lugar y su olor relajante y lo imagina en silencio durante el último minuto.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: se realiza sentado en la silla o silla de ruedas, con la espalda apoyada.
- Ansiedad o TEA: se permite mantener los ojos abiertos y mirar un punto fijo, y se avisa antes de cada cambio.
- Discapacidad auditiva: se entrega por escrito el guion de los olores para leerlo antes y se usan gestos para marcar las respiraciones.
Objetivos
- Relajarse mediante la respiración lenta y la imaginación guiada.
- Asociar sensaciones agradables a un estado de calma.
- Desarrollar la capacidad de concentración y visualización.
Consejo para el profe
Evita olores que puedan resultar desagradables o ligados a malos recuerdos para alguien; elige opciones neutras. Lee el guion despacio, con pausas largas.
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