Rueda lateral por niveles: estrella, media y completa

Tres estaciones de dificultad creciente para aprender la rueda lateral, en las que cada alumno avanza de nivel cuando su pareja comprueba tres intentos buenos seguidos. Se trabaja la secuencia mano-mano-pie-pie, la alineación del cuerpo y la autoevaluación.

Cómo se juega

1. Monta tres estaciones con colchonetas: estrella en la pared, media rueda sobre una cuerda y rueda completa sobre una cuerda recta. Entrega a cada pareja una ficha con los tres niveles (2 min).
2. Todos empiezan en la estación de estrella: de espaldas a la pared, brazos y piernas abiertos, pasar el peso de un pie a una mano y a la otra mano manteniendo la forma de estrella (4 min).
3. Media rueda: de frente a la cuerda, apoyar manos una tras otra sobre ella y elevar las piernas hasta la altura de la cadera, cayendo con el pie de atrás primero (5 min).
4. Rueda completa: la misma secuencia con piernas estiradas por encima de la cabeza, apoyando manos y pies sobre la línea de la cuerda (5 min).
5. La pareja marca en la ficha cada intento correcto; con 3 seguidos se pasa a la estación siguiente. Al final, cada uno anota su nivel y su próximo reto (4 min).

Normas

• Se mira siempre la cuerda o el suelo entre las manos, no los pies.
• En cada estación solo se lanza una persona por colchoneta.
• Se cae primero con un pie y luego con el otro, de lado a la cuerda.
• Para subir de nivel hay que tener la firma de la pareja.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el alumno trabaja la estrella sentado o tumbado, desplazando el peso de un brazo a otro, y hace de juez en las fichas.
• Timidez: permite practicar en una esquina del gimnasio con su pareja antes de mostrar el nivel.
• Nivel físico: quien llegue al nivel 3 enseguida trabaja la rueda con brazos alternos; quien tenga poca fuerza repite la media rueda.

Objetivos

• Realizar la rueda lateral con la secuencia mano, mano, pie, pie.
• Alinear manos y pies sobre una línea recta.
• Valorar el propio nivel y marcar un objetivo de mejora.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 10
• cuerdas: 6
• fichas: 13

Consejo para el profe

El error más común es poner las dos manos a la vez y doblar las piernas; marca el ritmo en voz alta: «mano, mano, pie, pie».

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