Stroop de estiramientos por colores
Juego de concentración basado en el efecto Stroop: el docente muestra cartulinas con el nombre de un color escrito en otro color y el alumnado hace el estiramiento del color de la tinta, no de la palabra. Trabaja la atención y el control de impulsos.
Cómo se juega
- El alumnado se reparte de pie por el espacio. Cada color tiene un estiramiento: rojo, cuádriceps; azul, brazos arriba; verde, gemelos; amarillo, cuello lateral.
- Práctica (1 minuto): palabra y tinta coinciden; todos hacen el estiramiento 10 segundos.
- Ronda Stroop (2 minutos): no coinciden, por ejemplo «VERDE» escrito en rojo. Se hace el estiramiento de la tinta y se mantiene 15 segundos respirando despacio.
- Ronda inversa (1 minuto y medio): ahora se responde a la palabra. Quien falla corrige y sigue, sin quedar fuera.
- Ronda final (1 minuto y medio): dos voluntarios muestran las cartulinas cada vez más rápido. Se cierra con 3 respiraciones profundas.
Normas
- Nadie queda eliminado: si te equivocas, cambias al estiramiento correcto.
- Cada estiramiento se mantiene quieto hasta la siguiente cartulina.
- Se juega en silencio.
- En el cuádriceps se puede apoyar una mano en la pared o en un compañero para no caer.
Variantes
Más fácil
Solo dos colores y cartulinas mostradas despacio.
Estándar
Cuatro colores con cambio de cartulina cada 15 segundos.
Más difícil
Quinto color y el docente alterna sin avisar entre tinta y palabra según levante una o dos manos.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: cada color tiene un estiramiento sentado, por ejemplo extensión de rodilla para el rojo.
- Daltonismo o baja visión: se añade un símbolo grande a cada color de tinta y se responde al símbolo.
- TEA: se entrega antes una tabla de colores y estiramientos para consultarla.
Objetivos
- Mantener la atención y frenar la respuesta automática ante estímulos contradictorios.
- Realizar estiramientos básicos con control mientras se piensa.
- Bajar las pulsaciones con un reto mental tranquilo.
Material para una clase de 25
- cartulinas: 12
Consejo para el profe
Prepara unas 12 cartulinas con rotulador grueso y anota la respuesta por detrás. Explica el efecto Stroop al final: sorprende mucho lo que le cuesta al cerebro.
En PatioLab tienes «Stroop de estiramientos por colores» y más de 4.000 actividades listas para arrastrar a tu sesión y usar en la cancha desde el celular.
Más actividades de este tipo
Otras actividades de vuelta a la calma para secundaria
¿Cuánto dura un minuto?
Con los ojos cerrados y en completo silencio, cada alumno levanta la mano cuando cree que ha pasado un minuto exacto, sin contar en voz alta.
¿Juego limpio o no? Responde estirando
El profesorado lee situaciones de juego y el alumnado responde con un estiramiento: brazos arriba si es juego limpio y flexión hacia los pies si no lo es; después se…
¿Qué deporte soy? Tarjeta en la frente
Por parejas, un alumno sujeta en su frente una tarjeta con un deporte que no ve y hace preguntas de sí o no para adivinarlo, mientras ambos mantienen estiramientos…
¿Qué ha cambiado en mi pareja?
Por parejas, uno observa con atención la postura y el aspecto del compañero, se da la vuelta y el otro cambia en silencio tres detalles; después hay que descubrirlos.
¿Qué músculo estiro? Reto de anatomía por parejas
Juego tranquilo por parejas: una persona saca una tarjeta con el nombre de un músculo y la otra debe hacer un estiramiento correcto para él.
Adivina el minuto en silencio
El alumnado, sentado y con los ojos cerrados, intenta calcular mentalmente cuándo ha pasado un minuto exacto y lo indica levantando la mano.