Taichí en fila con guía que rota
En filas de cinco, el primero de cada fila guía movimientos lentos de taichí y qigong ya conocidos mientras el resto lo copia; cada minuto el guía pasa al final y dirige el siguiente. Se trabaja la atención, la sincronía y el liderazgo tranquilo.
Cómo se juega
- Filas de cinco mirando todas en la misma dirección, con dos brazos de distancia entre alumnos y cinco metros entre filas (0,5 min).
- El profe recuerda el banco de movimientos permitidos: sostener la bola, manos de nube, empujar adelante, subir y bajar brazos con la respiración, paso del gato (1 min).
- El primero de la fila hace movimientos muy lentos durante un minuto y los de detrás lo copian al mismo tiempo, como su sombra (1 min).
- A la señal suave del silbato, el guía gira despacio, camina al final de su fila y el siguiente pasa a guiar (0,5 min).
- Se repiten los turnos hasta que los cinco han guiado; el profe pasa por las filas recordando bajar el ritmo y respirar (4 min).
- Cierre: todas las filas quietas, tres respiraciones largas con las manos sobre el abdomen y comentar qué guía les resultó más fácil de seguir y por qué (1 min).
Normas
- El guía se mueve tan despacio que todos puedan seguirle a la vez.
- Solo se usan movimientos del banco permitido, sin saltos ni giros rápidos.
- Los de detrás copian en silencio y sin corregir al guía.
- Se mantiene la distancia para no golpear con los brazos a nadie.
Variantes
Más fácil
Guías de 30 segundos y solo dos movimientos del banco.
Estándar
Turnos de un minuto con cualquier movimiento del banco permitido.
Más difícil
El guía enlaza al menos tres movimientos distintos sin pausas y con la respiración visible.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el alumno guía desde su silla con movimientos de brazos que el resto copia de pie.
- Timidez: permitir pasar el turno de guía o guiar solo 30 segundos.
- Bajo dominio de los movimientos: colocar en la fila a alguien con más experiencia justo delante.
Objetivos
- Reproducir movimientos lentos de forma sincronizada.
- Guiar a un grupo con calma y claridad.
- Aplicar movimientos de taichí y qigong aprendidos.
Consejo para el profe
Funciona mejor después de haber enseñado al menos tres movimientos de taichí; si un guía va rápido, colócate a su lado y baja tu ritmo para que lo note sin cortarle.
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