Tiros libres del entrenador: lanza y explica tu decisión del día

En filas tranquilas frente a cada canasta, cada alumno lanza un tiro libre y, mientras recoge su rebote andando, cuenta en una frase una decisión táctica que tomó en la sesión y si la repetiría. El ritmo lento del tiro libre y la caminata ayudan a bajar pulsaciones mientras se reflexiona.

Cómo se juega

1. Se forman cuatro filas en las canastas; el docente pide respirar con normalidad y lanzar sin prisa (1 min).
2. Primera ronda: cada alumno lanza un tiro libre y, al ir a por el balón andando, dice al siguiente de la fila una decisión que tomó en el partido (3 min).
3. Segunda ronda: lanza otra vez y dice si repetiría esa decisión o qué cambiaría; el compañero responde con una pregunta (3 min).
4. Cierre: dos o tres alumnos comparten en voz alta la decisión más interesante que han escuchado en su fila (1 min).

Normas

• El tiro se hace en calma: se cuenta hasta tres antes de lanzar.
• Se va a por el rebote andando y se devuelve el balón en la mano.
• Se escucha la decisión del compañero sin juzgarla.
• Nadie se coloca debajo del aro mientras otro lanza.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado en silla de ruedas: lanza desde una distancia adaptada o a un aro más bajo si hay canasta regulable.
• Alumnado con discapacidad visual: un compañero da una señal sonora golpeando el tablero o el poste.
• Alumnado que no quiere lanzar: puede pasar el balón al compañero y hacer solo la parte de la reflexión.

Objetivos

• Bajar la frecuencia cardiaca con una tarea de baja intensidad y precisión.
• Reflexionar sobre las propias decisiones tácticas.
• Escuchar y preguntar a los compañeros con respeto.

Material para una clase de 25

• balones de básquetbol: 4
• conos: 4

Consejo para el profe

Si solo hay dos canastas, se hacen dos filas por canasta lanzando por turnos. El error típico es que se convierta en concurso de tiro: recuerda que el acierto no cuenta.

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