Zumba kids
Calentamiento de baile aeróbico con música animada en el que el alumnado sigue pasos coreografiados sencillos que dirige el profesorado, empezando despacio y subiendo el ritmo. Eleva las pulsaciones, trabaja el ritmo y la coordinación y activa a todo el grupo.
Cómo se juega
- Coloca al alumnado en filas mirando hacia ti, con espacio suficiente para mover brazos y piernas.
- Empieza con una canción más lenta: marcha en el sitio, pasos laterales y balanceo de brazos para calentar suavemente (2 minutos).
- Pon una canción de ritmo medio y enseña 4 pasos de 8 tiempos: paso cruzado lateral, elevación de rodillas, paso y toque con palmada y saltos de tijera (3 minutos).
- Encadena los pasos en una coreografía y repítela a ritmo completo y con energía (3 minutos).
- Deja que algunos alumnos propongan un paso nuevo para que lo pruebe todo el grupo (1 minuto).
- Termina con 1 minuto de pasos más lentos y respiraciones profundas para preparar la parte principal.
Normas
- Mantener el espacio propio y evitar movimientos amplios cerca de los compañeros.
- Seguir los pasos y la cuenta de quien dirige.
- Beber agua si hace falta y avisar si alguien se marea.
- Todos participan: no hay pasos mal hechos.
Variantes
Más fácil
Usa solo 2 pasos repetidos con una canción más lenta.
Estándar
Sigue la coreografía de 4 pasos durante 10 minutos.
Más difícil
Por pequeños grupos, crean y enseñan al resto un paso nuevo de 8 tiempos.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: ofrece versiones sentadas de cada paso, centradas en los brazos y el ritmo.
- Necesidades sensoriales: baja el volumen y deja que se coloque al fondo o cerca de la salida.
- Menor condición física: ofrece una opción de bajo impacto en cada paso, como marchar en lugar de saltar.
Objetivos
- Elevar la frecuencia cardiaca de forma progresiva a través del baile.
- Coordinar los movimientos con el ritmo de la música.
- Disfrutar de la actividad física en grupo.
Material para una clase de 25
- altavoz o reproductor de música: 1
Consejo para el profe
Haz los pasos en espejo, de cara al grupo y con el lado contrario, para que te sigan con facilidad. Prepara la lista de canciones con antelación y revisa que las letras sean adecuadas para el escuela.
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