Aula en orden: recolocar mesas a cámara lenta por parejas

Al final de la sesión, las parejas devuelven mesas y sillas a su sitio moviéndose a cámara lenta y aplicando la técnica correcta para levantar peso. Baja las pulsaciones mientras se aprende a cuidar la espalda en una tarea diaria.

Cómo se juega

1. Recordar la técnica: pies separados, rodillas flexionadas, espalda recta, carga cerca del cuerpo y sin girar el tronco con peso (1 min).
2. Por parejas, levantar una mesa entre dos a cámara lenta y llevarla a su sitio contando en voz baja hasta diez (2 min).
3. Colocar las sillas con la misma técnica, en silencio, y sin arrastrarlas (2 min).
4. Revisión: cada pareja señala un momento en que la otra pareja usó buena técnica (1 min).

Normas

• Las mesas se levantan entre dos, nunca se arrastran.
• Si pesa demasiado, se pide ayuda.
• Nada de correr ni empujar mientras se recoloca.
• Silencio para poder coordinarse con la pareja.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado en silla de ruedas: guía la colocación indicando la posición final de cada fila.
• Alumnado con lesión de espalda o brazo: revisa la técnica de las parejas en lugar de cargar.
• Alumnado inseguro: hace pareja con alguien de confianza.

Objetivos

• Aplicar una técnica segura para levantar y transportar cargas.
• Bajar la activación tras la parte principal.
• Colaborar en el cuidado del espacio común.

Consejo para el profe

Haz un plano en la pizarrón con la disposición final para que no haya dudas. El error más frecuente es flexionar la espalda en lugar de las rodillas al dejar la mesa.

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