Banco inclinado en la espaldera: subir y bajar

Se enganchan bancos suecos en la espaldera formando rampas por las que el alumnado sube a gatas o reptando, pasa a la espaldera y baja trepando barra a barra. Se trabajan la trepa, la coordinación de brazos y piernas y la confianza en la altura.

Cómo se juega

1. Engancha 4 bancos suecos a la tercera o cuarta barra de la espaldera, con colchonetas debajo y a los lados, y forma 4 grupos de 6 o 7 alumnos, uno por rampa (2 min).
2. Subida a gatas: subir por la rampa apoyando manos y rodillas, tocar la barra de la espaldera y bajar trepando hacia atrás por la espaldera (4 min).
3. Subida reptando: tumbados boca abajo, tirar de los brazos agarrando los bordes del banco hasta llegar arriba y pasar a la espaldera (3 min).
4. Subida a pie y bajada lateral: subir caminando con las manos en los bordes, pasar a la espaldera, desplazarse dos tramos en lateral y bajar barra a barra (3 min).
5. Elige tu forma: cada alumno decide cómo sube y cómo baja y lo dice antes de salir; el grupo cuenta cuántas formas distintas aparecen (3 min).

Normas

• Solo sube una persona por rampa y la siguiente espera a que la anterior esté bajando por la espaldera.
• Se baja siempre por la espaldera, nunca deslizándose ni saltando desde el banco.
• En la espaldera hay que tener siempre tres apoyos.
• Nadie se cuelga del banco por debajo.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el alumno sube por la rampa sentado, tirando con los brazos, con un adulto a su lado, o trabaja solo en el tramo bajo.
• Discapacidad visual: un compañero describe cada paso y se coloca una cinta rugosa en el final del banco.
• Nivel físico: quien tenga miedo sube a gatas solo hasta la mitad y vuelve; poco a poco amplía el recorrido.

Objetivos

• Subir por una rampa usando brazos y piernas de forma coordinada.
• Pasar de un aparato a otro con seguridad.
• Ganar confianza al trabajar a cierta altura.

Material para una clase de 25

• banco sueco: 4
• espalderas: 8
• colchonetas: 12

Consejo para el profe

Comprueba que los ganchos del banco están bien encajados en la barra antes de empezar y revísalos a mitad de sesión. Ponte junto a la rampa más inclinada para ayudar en el paso a la espaldera.

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