Batería de tests para mayores: evaluar para programar
Por parejas, el alumnado aprende y aplica entre sí las pruebas de una batería de condición física para personas mayores, actuando como evaluador. Con ello prepara la valoración de un familiar y conoce una posible salida profesional del ámbito de la actividad física.
Cómo se juega
- Monta 4 estaciones con sillas: levantarse de la silla, flexión de codo, levantarse, caminar y sentarse, y flexibilidad en silla. Parejas evaluador-evaluado; grupos de 6 por estación (3 min).
- Levantarse de la silla: número de veces que se levanta del todo y se sienta en 30 s con brazos cruzados (5 min).
- Flexión de codo: repeticiones en 30 s con mancuerna ligera, sentado y con el brazo pegado al cuerpo (5 min).
- Levantarse, caminar y sentarse: desde la silla, caminar hasta un cono a 2,44 m, rodearlo y volver a sentarse lo más rápido posible caminando (5 min).
- Flexibilidad en silla: sentado en el borde, pierna estirada, se mide con la cinta la distancia entre los dedos de la mano y la punta del pie (5 min).
- Cada pareja revisa en la ficha cómo explicaría cada prueba a una persona mayor y qué medidas de seguridad tomaría (5 min).
Normas
- La silla se apoya contra la pared para que no se desplace.
- En la prueba de caminar está prohibido correr.
- El evaluador explica, demuestra y deja un intento de práctica antes de medir.
Variantes
Más fácil
Se practican solo dos pruebas y se dedica más tiempo a explicar el protocolo.
Estándar
Cuatro pruebas con roles de evaluador y evaluado y ficha de protocolo.
Más difícil
Se añade la prueba de rascarse la espalda y el test de marcha de 2 minutos en el sitio.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: actúa como evaluador y realiza las pruebas de tren superior.
- Timidez: ensaya la explicación primero con su pareja antes de dirigirse al grupo.
- Distinta condición física: los resultados no se comparan; el foco está en aplicar bien el protocolo.
Objetivos
- Conocer una batería de valoración para personas mayores.
- Aplicar protocolos de evaluación con rigor y seguridad.
- Valorar la actividad física con mayores como posible salida profesional.
Material para una clase de 25
- sillas: 8
- mancuernas: 8
- conos: 4
- cinta métrica: 2
- cronómetro: 4
- fichas: 25
Consejo para el profe
Insiste en el papel de evaluador: hablar despacio, demostrar y dar seguridad. Usa mancuernas de 2 y 3 kg o botellas llenas si no hay suficientes.
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